Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

5 természetes gyógyír a depresszióra

Érdekességek2022. február 05.

Fotó: 123rf.com

Ne hagyjuk, hogy a borús, téli időszakban a kedvetlenség és a motiválatlanság eluralkodjon rajtunk… Különösen fontos ellenlépéseket tennünk, ha hajlamosak vagyunk a depresszióra. Leginkább ajánlott „enyhe” módszerekkel véget vetnünk a tartós szomorúságnak. Amellett természetes úton meg is előzhetjük a sötét napokban nagyobb valószínűséggel ránk törő kedélybetegséget.

Sokunkra telepedik rá a rossz hangulat, búskomorság, elkeseredettség, sőt, a „világfájdalom” érzése is a sötét téli időszak derekán. Minden korosztályra rátörhet ez a negatív kedélyállapot, mely nem válogat, és sokszor szezonális depresszióvá alakul. Az időjárás pedig „nem törődik” a következményekkel, amikor megfoszt minket a hangulatunkat kedvezően befolyásoló, napfényes napoktól.Ez a fényhiány ugyan nem magyaráz meg mindent, de bármi is lehet a levertség oka (személyes problémák, hormonális változás stb.), a rossz hangulat megjelenését nem szabad könnyedén venni. És még kevésbé szabad hagyni, hogy tartósan eluralkodjon rajtunk, tartós állapottá váljon.

De mit tehetünk ellene? Sokan nyúlnak ilyenkor antidepresszánsokhoz, amiből persze nem szabad, hogy reflex alakuljon ki.  Csak orvossal való konzultáció után, súlyosabb depresszió esetén szabad szedni őket. Mi magunk is segíthetünk rajta, érezve a búskomorság közeledtét, vagy megjelenését, „enyhe” gyógymódok segítségével. Ezek célzottan kiválasztott, megfelelő gyógynövények alkalmazását jelentik, melyek elismert hatásúak a kedélyállapot romlásakor. Ezen természetes, kevéssé erőteljes, de hatékony módszerek gyakran elegendők ahhoz hogy  állandó levertség vagy depresszió nélkül átvészeljünk néhány nehéz hetet, hónapot. Segítenek visszanyerni jókedvünket, derűnket. mellékhatások és hozzászokás nélkül…  

5 gyógynövény, mely már bizonyította hatékonyságát:


1. Griffonia – afrikai feketebab

A Nyugat-Afrikában őshonos növény az afrikai feketebab (Griffonia simplicifolia) magja nagymértékben tartalmaz 5-HTP (5-hidroxitriptofán) aminosavat. Ez a szerves vegyület az örömhormonnak is emlegetett szerotonin nevű ingerületátvivő anyag prekurzora (előfutásra), a szerotonin szintézis fokozója. Pozitív irányban szabályozza a hangulatot, az idegrendszer állapotát, örömérzést, eufóriát okozhat.

Ezen tulajdonságai miatt a Griffonia természetes antidepresszánsként is javasolt, melynek egyik előnye még, hogy gyorsan hat (szemben pl. az orbáncfűvel). A hangulat javítása mellett további hatása lehet, hogy csökkenti a korai felébredések számát, és így az ilyen időszakban ránk törő sötét gondolatok, tépelődések gyakoriságát is. Hat még a kényszeres evés ellen, csökkenti a cukor utáni vágyat, melyek kapcsolódhatnak depressziós szakaszokhoz vagy a rossz hangulathoz. A Griffoniát amellett gyakran használják a hagyományos antidepresszánsok elvonásakor kísérőként, vagy a gyógyszer helyettesítésére, illetve hatásának kiegészítésére is.

Alkalmazható kapszula formájában (5-HTP/50 mg-os) vagy tinktúraként. 2 kapszula (vagy 30 csepp tinktúra) bevétele ajánlott 16 órakor délután és este, lefekvés előtt, ami lehetővé teszi a szerotonin természetes kiválasztódásának követését.  Havonta 3 hétig alkalmazandó a kezelés, 1 hét szünettel, ameddig szükséges. Krónikus stressz esetén társítható rhodiolával. 

2. Rhodiola – aranygyökér

Amikor a stressz és a nyugtalanság olyan mértékben vált ki búskomorságot, depressziót, hogy nincs lelkierőnk feladatainkat ellátni sem szakmai téren, sem pedig a családban, és érezzük, hogy napról napra veszítünk energiánkból, a Rhodiola vagy aranygyökér (Rhodiola rosea) gyógynövény hasznosnak bizonyulhat. Kivonata javítja a szervezet energiaellátását, emeli a szervezet dopamin-szintjét. A dopamin egy idegrendszeri jelátviteli anyag, mely hormonként felelős a jutalom- és elégedettség-érzés kialakulásáért, a motivációért.

A Rhodiola amellett azon kevés növény közé tartozik, amelyik adaptogén tulajdonságú, azaz növeli a szervezet alkalmazkodó és ellenálló képességét a stresszel szemben. Így a stresszes élet okozta rossz kedélyállapot javításában segít, és gyorsan hat. Főként tinktúra formájában alkalmazott (reggelente 30 cseppet kell bevenni belőle egy pohár vízben), illetve (200-250 mg-os) kapszula is bevehető szintén a reggeli órákban, 3 hetes kúra keretében, mely ismételhető.

3. Mézfű (citromfű)

A gyötrődés, bánat, aggodalom, sötét gondolatok stb. gyakran befolyásolják a „második agyat” (bélidegrendszert), ami bélgörcs, hasmenés, gyomorfájdalom formájában jelentkezhet. Megnyugtatva az elmét és elűzve a (kisebb) depressziót, újbóli harmóniát teremtve az agy és a gyomor között, a mézfű/citromfű (Melissa officinalis) jó választás lehet ezen bajok ellen.

A legjobb, ha gyógytea formájában alkalmazzuk: 1 leveseskanálnyi mézfű-levelet tegyünk 20cl vízbe, majd forraljuk 3 percig, és hagyjuk ázni 10 percig. Étkezések után, délben és este fogyasszuk. Másik megoldás: a praktikus és koncentrált citromfű-hidrolátumot öntsük vizesüvegbe (1 leveseskanálnyit 1 liter vízbe), és vigyük magunkkal, hogy napközben rendszeresen fogyaszthassunk belőle.

4. Bergamott – keserű narancs

A kesernyés illatú olasz citrusféle, a bergamott narancs (Citrus bergamea).héjából hidegsajtolással  állítják elő az illóolajat. Frissítő hatása mellett oldja a szorongást, javítja a kedélyállapotot, és természetes antidepresszánsként hat.

Alkalmazásának legegyszerűbb módja, ha reggelente 1 cseppet beveszünk belőle, fekete teában oldva. Amellett napközben belélegzésre is használhatjuk: egy flakonból vagy zsebkendőre cseppentve lélegezzük be, amikor érezzük hangulatunk romlását. Nagyon hatékony, mindennap alkalmazható, hosszú távon is. Ajánlott a flakonját hűtőszekrényben tárolni az olaj káros peroxidációjának megakadályozására.

5. Ylang-ylang

Az Ylang-ylangot (Cananga odorata totum) gyakran nevezik a nők esszenciális olajának is, mivel jótékony hatású a hormonális hullámzások (menzesz, menopauza) okozta depresszió enyhítésére.  Nyugtatja az érzelmeket, javítja a hangulatot, hatékony idegkimerültség ellen, és segíti az ellazulást. De ezen tulajdonságai mellett édes virágillata fokozza a libidót, és növeli az önbizalmat is szexuális téren.

Erős hatású, intenzív illatú, így mértékkel alkalmazandó. Pl. 1 csepp elég belőle a tenyérből történő belélegzéshez. Gyakran társítják bergamott vagy majoránna esszenciális olajjal (2-1 csepp arányban). Nyugtató hatású lehet még, ha hidegen párologtatjuk, kb. 5-10 percig, 1-3-szor naponta.


forrás: Patika Magazin
hírek, aktualitások

Többféleképpen oldható a vizsgák előtti szorongás és stressz

2025. június 27.



Napi nyolc óra minőségi alvással, rendszeresen végzett testmozgással, tíz-tizenöt perces pihenőidőkkel, relaxációs gyakorlatokkal csökkenthető a vizsgák előtti szorongás és stressz. A kiegyensúlyozottsághoz ilyenkor még fontosabb a tudatos felkészülés, a megfelelő időbeosztás, a napi vagy heti teendők pontos összeállítása. A hatékony stresszkezelés egyik alapja, a feszült állapot testi és lelki jeleinek felismerése, tudatosítása, melyek ezt követően a megfelelő technikákkal, stratégiákkal hatékonyan enyhíthetők – mondja Cserép Melinda, a Semmelweis Egyetem Gyermekgyógyászati Klinika szakpszichológusa.


A stressz, így a vizsgadrukk teljesen természetes jelenség, a szervezet válasza a kihívást jelentő helyzetekre, azonban jelentősen befolyásolhatja a tanulók teljesítményét, fizikai-és pszichés jóllétét. A vizsgaidőszakban a fiatalok fokozott lelki és mentális megterhelésnek vannak kitéve, az ezekkel járó stressz, szorongásos tüneteket, alvási problémákat, étvágytalanságot vagy épp fokozott evési késztetést, ingerlékenységet, koncentrációs nehézségeket okozhat, mindezek pedig tovább nehezítik a felkészülést, ronthatják az eredményeket. „Ilyen típusú panaszokról gyakran számolnak be a hozzánk forduló serdülők felvételi- és érettségi időszakban vagy épp osztályozóvizsgák környékén – hangsúlyozza Cserép Melinda szakpszichológus.

Így lesz gondtalan a pihenés – fogászati panaszok nélkül

2025. június 27.

Szakértői tanácsok nyaralóknak a fogak egészségéért

A várva várt nyaralás hevében, a gondos csomagolás és felkészülés ellenére is becsúszhat az a baki, hogy a szájápolási eszközök otthon maradnak. Ebben az időszakban az is előfordul, hogy egyszerűen lazábban vesszük a napi rutint. Szakértő hívja fel a figyelmet arra, milyen következményekkel járhat a hanyagság, hogyan óvhatjuk meg a fogaink egészségét az utazás alatt is.

A nyári vakáció alkalmával javasolt ugyanolyan gondossággal összeállítani a szájápolási csomagot is, mint ahogy magát az utazást megszerveztük. Ma már a nagyobb gyártók kínálatában minden fontos eszköz megtalálható ahhoz, hogy a szájápolás terén se legyen szükség kompromisszumra, a nyaralás alatt sem. Kompakt hordozható eszközöket, kisebb kiszerelésű fogkrémet, szájvizet is magunkkal vihetünk, ezek repülős utaknál különösen hasznosak.

Gyors, praktikus megoldások

„Sokan tapasztalják, hogy a vakáció izgalma eltereli a figyelmet olyan alapvető dolgokról, mint a fogmosás” – fogalmaz Ferenczi Eszter dentálhigiénikus. „Utazások alkalmával, legyen az hosszabb vagy rövidebb, olyannyira meg tudunk feledkezni a szájápolásról, hogy gyakran előfordul, otthon marad a fogkefe vagy a fogkrém. Ilyenkor érkezéskor kellemetlen kihívást jelenthet egy megfelelő üzlet felkutatása, ahol nemcsak a nyelvi nehézségekkel, de az ismeretlen termékekkel és a csomagolások értelmezésével is meg kell küzdenünk” – figyelmeztet a szakértő.
Egy hosszú út során az is előfordulhat, hogy egyszerűen nincs lehetőség a fogmosásra.

„Ilyenkor érkezéskor gyors megoldás lehet egy mentolos rágótabletta vagy cukorka, ami átmenetileg felfrissíti a leheletet” – javasolja a Dental Rituals tulajdonosa.

Azonban nem csak a feledékenység okozhat problémát.
A legkellemetlenebb forgatókönyv, ha pont a nyaralás alatt kezd el fájni egy fog. „Helyismeret hiányában nehéz és költséges is lehet a sürgősségi beavatkozás igénybevétele, különösen akkor, ha nem beszéljük az adott ország nyelvét. Kempingezés vagy túrázás alkalmával, ahol korlátozottak a segítségkérési lehetőségek, egy intenzív fogfájás akár a tervezettnél korábban véget vethet a kalandnak” – mondta Ferenczi Eszter.

10 dolog, amitől óvd a gyereked nyáron

2025. június 26.

A nyár számtalan kalandot és izgalmat tartogat a gyerekek számára. A vakáció a strandolás, a sport és a játék ideje. Az élményekkel együtt azonban veszélyek is járnak, ezért ilyenkor nagyobb szabadság elővigyázatosságra van szükség, hogy elkerüljük az esetleges baleseteket. Összegyűjtöttük a tíz legfontosabb tudnivalót, amire figyelni kell, nehogy sérülés vagy betegség tegye tönkre a nyaralást. 

1.    Ha autóval utazunk, ügyeljünk, hogy mindegyik kisgyermek a megfelelő méretű gyermekülésben legyen bekötve! A nagyobb gyerekek és a szülők pedig feltétlenül használják a biztonsági öveket, még rövid távolságokra is! A legkisebbeket menetiránynak háttal kell bekötni, ellenkező esetben a fej előrebillenésekor eltörhet a nyaka.

2.    Ha külföldre készülünk, utasbiztosítás nélkül ne lépjük át az országhatárt! Különösen azoknak érdemes erre figyelniük, akik gyerekekkel utaznak. Egy szakosodott online kutatásából kiderült, hogy a megkérdezettek 14%-ával történt már baleset vagy megbetegedés külföldi utazás során. A családok, kisgyermekesek jellemzően a saját szervezésű utazásokat részesítik előnyben, s ilyenkor a sok tennivaló között elfelejtődhet a biztosítás. Pedig egy külföldi gyógykezelés vagy mentés akár milliókba is kerülhet.

3.    Csak úgy engedjük a gyerekeket biciklivel, görkorival vagy rolleren közúton közlekedni, ha bukósisakot visel! Ha kisgyermeket szállítunk kerékpáron, feltétlenül ültessük  megfelelően rögzített gyerekülésbe, különben leeshet vagy a lába beakadhat a küllőkbe, és nagyon súlyos sérülést szenvedhet.

4.    Nyáron sokan kerékpárra ülnek, akik egyébként ritkán bicikliznek, és nem rendelkeznek rutinnal a forgalomban. Nagy óvatosságot követel, ha gyerekeket viszünk vagy engedünk biciklizni az utakon. Tanítsuk meg nekik a legfontosabb szabályokat, mielőtt elindulnánk, és akár útközben is gyakoroljuk velük a tudnivalókat. Lehetőleg mindig legyen velük felnőtt kísérő. Autóvezetőként pedig legyünk különösen türelmesek és elővigyázatosak, ha kiskorú kerékpárosok mellett haladunk el.