Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:30
Szombat: 7:30 - 12:00

A könnyen tartható dinnye diéta - 5 nap alatt 5 kg!

Érdekességek2017. augusztus 04.

Drasztikusnak gondolnánk, ahol éhezünk. A megfelelő gyümölcsökkel természetesen erről szó sincs, az éhezéstől ugyanis felhalmozna szervezeted ijedtében. Gyors és könnyed méregtelenítés a nyár kedvencének segítségével. Fokozatos visszaállás, harmonikus, kiegyensúlyozott étkezés. Mi már teszteltük. Próbáld ki Te is!  

 

Gyümölcs, gyümölcscukor. Vajon miért is fogyaszt?

Mind a sárga, mind a görögdinnye legnagyobb részt, azaz 90%, vízből áll, emellett értékes ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Kálium, kalcium, magnézium, vas, nikkel, fluor (!) található benne, ezek által gyorsítja az anyagcserét, és még a fogazatnak, az ínynek is jót tesz.

A dinnye a zsírbontó hormonoknak segít a szervezetedben, erős vízhajtó hatása is van. A görögdinnyében található a citrulin. Ez a fehérjeépítő anyagok alkotórésze, ezért elengedhetetlen a mozgászservek helyes működéséhez. Izom és zsírszövetek felépítéséért felelős. Felelős a kötőszövetekért is, és befolyásolja az izom és zsírszövetek felépítését, feszes kötőszövetet hoz létre.

A dinnye ezért egészséges, tápláló, segíti a növekedést, erősödést, de nem ad felesleges anyagokat a szervezetnek, így kiválóan fogyaszt.

Ez a dinnyediéta 5 napos, amelynek reggelije mindig állandó, mindig ugyanazt a dinnyés müzlit fogyasztjuk. Először a lényeg a dinnye a főétkezésekben, azután mást is ehetünk már a sok nasis, édes gyümölcs mellé! A dinnyéket váltogatjuk kezdetben, egyik nap görög, másik nap sárgadinnyével folytassuk a diétát. A reggeli müzli az adott nap dinnyéjével kombinálva fogyasztandó.


Reggeli: dinnyés müzli

Tartósítószermentes tökéletes müzli. Házilag, mesefinomra készíthető. A müzli persze hízlalónak tűnik. Olyan nyalánkságnak, akárcsak a  dinnye. Ebben a formációban azonban mégis fogyaszt, úgy, hogy nem kell lemondani az édes ízekről. A legnagyobb része víz, cukortartalma miatt a vércukorszintet stabilizálja, s mivel vízhajtó, így a méreganyagok távozását is segíti!

Napi szinten az elfogyasztott dinnye mennyisége ne haladja meg a 2-2,5 kg-ot. Ezt el kell osztani 5 részre és 5 alkalommal bevinni a szervezetbe. Ez az ötös elosztás nagyon fontos az éhségérzet kontrollálásában, illetve a helyes fogyási tempóban, tartsd be!

A dinnyefajtákat ne keverjük 

Minden nap másik fajtát együnk, illetve egy étkezésen belül pláne ne akarjuk feldobni magunkat a dinnyeválasztékkal. Fontos a bontás e kérdésben. Jó tudnod, hogy a zöldhasú dinnye belül lehet zöldes és piros is, ezzel máris feldobhatod az ízkollekciót.

1. nap - Görögdinnye nap

Első napon sok ásványvizet kell hozzá inni. Érdemes a magokat is megenni, mert erős regeneráló hatása van, rákellenes. Antioxidáns, szabadgyöklekötő. Így erősen ajánljuk, hogy jól megrágva, mértékkel fogyassz belőle! Ezen a napon csak dinnyét fogyassz!

2. nap - Sárgadinnye

Mesés nap, a tisztulás csúcspontja. Este annyi előnye van, hogy az utolsó szelet sárgadinnyéhez lehet enni mozzarellasajtot is. Az ízek passzolnak majd, mennyei finom.

3. nap - Görög a kúra

Görögdinnyéhez ezen a napon érdemes fahéjat használni, ennek illóolaja roboráló, gyomorerősítő, fertőtlenítő. Lehet enni vacsorára húst is, kedves diétázó! Natúr-, grillezett csirkemell kísérje a vacsorát, természetesen koraeste még. Zöld salátalevelekkel körítsd, mert számtalan fontos ásványianyagot tartalmaz ez a zöld színhatás révén.

4. nap - Sárga az igazi

Sárgadinnye dzsússzal dobhatod fel a napod müzlid mellé. Turmixszal vagy kézi robotgéppel érdemes a dinnyét megzúzni, gyümölcscentrifugán, egy kk. gyömbérporral vagy nyers gyömbérgyökér darabbal ízesítve.

Ezt dolgozd össze. Mesefinom élményben lesz részed, s ekkor már kell is a változatosság! Dinnyefagyi íze van! Kellemes meglepetés lesz ezen a napon. Ne feledd el magad emlékeztetni, hogy ez már a negyedik nap! Kitartóan haladsz célod felé!

5. nap - amikor már úgysem bírsz ránézni, lehetőleg görögdinnyéből, este vegyesen

Az öt étkezés között lehet enni kevés pirítóst rozskenyérből, fetasajttal vagy kecskesajttal, amely ha lehet, sovány legyen, és a dinnyédről se feledkezz meg. Fogyassz belőle, akkor is ha inkább áttérnél a fetasajt diétára. 
Ebédre fogyaszthatunk húsokat, csirkemellet, sovány sonkafélét zöldsalátával vagy fejes salátával. Ehhez ajánljuk az alábbi receptet.

Csirkemell recept:

Vacsorára kis meglepetésben lehet részed, a sárga és görögdinnye mehet együtt is, mindkettő fogyasztható. 1 kk. citromlével megöntözve tovább fokozhatod a hatást, s az ízeket is lágyíthatod, hogy most már ténylegesen kitarthass a diéta végéig! Este e mellé lehet enni rozmaringos, karikára vágott tepsis burgonyát is. Miért fontos ez? Mert finoman, de a dinnyés diétáról a fogyással együtt visszaállunk a keményítős, tápláló burgonyára. Gyümölcsdiétád lényege, hogy nem hízol vissza azt befejezve, mivel nem drasztikus s nem túl hosszú kúra. A visszaállás folyamatos. Ha betartod kiválóan felfrissülsz.

A vegetáriánusok a csirkemellett elhagyhatják, helyettesíthetik tofuval vagy szejtánnal.


forrás: Harmonet
hírek, aktualitások

A világosbőrűeknek különösen oda kell figyelni!

2019. augusztus 14.

Van, akin egy sincs, van, akinek az egész testét beborítják ezek a különböző színű, felszínű és formájú jóindulatú elváltozások, az anyajegyek.

Az anyajegyek egy része már születésünkkor megtalálható rajtunk, de többségük később alakul ki. Vannak olyan betegségek is, amelyek pigmentált elváltozások megjelenésével járnak. Hogy milyen típusai vannak az anyajegyeknek, illetve mire kell figyelnünk azokkal kapcsolatban, dr. Tihanyi Lilla, a Budai Egészségközpont bőrgyógyász szakorvosa mondja el nekünk.

Az anyajegyek kialakulását a pigmenttermelő sejtek működési zavara okozhatja, amelyek általában a bőrtől eltérő színű, jóindulatú elváltozásokat eredményeznek. Az anyajegyeknek többféle osztályozása lehetséges. Eredetük szerint alapvetően két típusuk van: a veleszületett és a szerzett anyajegyek. Számukat részben genetikai tényezők, részben az elszenvedett UV sugárzás befolyásolja.

Ebből a szempontból a gyermekkori napégéseknek különösen nagy a jelentősége! Akin sok anyajegy található, annak célszerű fotón rögzíteni azt, hogy hol, hány darab és milyen pigmentszerkezetű az anyajegye. Ha bármilyen elváltozást vagy vérzést tapasztalunk, azonnal forduljunk szakorvoshoz. Felnőttkorban az évenkénti szűrővizsgálat akkor is javasolt, ha nincsen semmilyen panaszunk.

A veleszületett anyajegyek már születésünkkor megtalálhatók rajtunk, de legkésőbb egyéves korunkig kialakulnak. Ezek az elváltozások lehetnek kisméretűek, de egész nagyra, akár 20 cm nagyságúra is megnőhetnek.

A szerzett anyajegyek világos bőrszíntől kezdve egész sötétbarna színűek is lehetnek, általában kisméretűek, szabályosak és alakjuk jól körülhatárolható.

5 kérdés az antihisztaminok szedéséről

2019. augusztus 14.

Javában tart a pollenszezon, az allergiásoknál tüsszögés, orr- és szemviszketés, orrfolyás és orrdugulás jelentkezik. A tünetek enyhítésére több készítmény is létezik, nem mindegy azonban, hogy ezek közül ki melyiket szedi. Az antihisztaminokkal kapcsolatos fontosabb tudnivalókról dr. Tárnok Ildikó tüdőgyógyász, allergológust, a Tüdőközpont orvosát kérdeztük.

Melyik antihisztamin jó a légúti allergiák kezelésére?
Az antihisztaminok lehetnek első, vagy második generációs készítmények. Légúti allergiák kezelésében a második generációs készítmények, ezeken belül is a korszerű, új típusú antihisztaminok váltak be leginkább. Ezek előnye, hogy nem korlátozzák a napi tevékenységeinket. Szedésük mellett ugyanis kevésbé jellemző az első generációsoknál  gyakran észlelt fáradtság, és álmosító mellékhatás is csak néhány készítmény esetében jelentkezik.

Milyen készítmények léteznek?
Az antihisztamin tartalmú készítmények több márkanév alatt kerülnek forgalomba. Azt azonban, hogy kinek melyik a jó választás, nem ez, hanem a hatóanyag tartalmuk és a tünetek döntik el. Tabletták, cseppek, szemcseppek, valamint orrspray és gél állnak rendelkezésre attól függően, hogy a beteg hány éves és milyen panaszai vannak.

Ha jobban vagyok, abbahagyhatom a szedését?

Ha pollenallergia miatt szedjük, akkor egész szezonban – az allergén növény pollenszórásának ideje alatt – alkalmazhatjuk a készítményeket. A legjobb eredményt is akkor tudjuk elérni, ha hosszú távon használjuk, nem csak magas pollenkoncentráció idején. Dr. Tárnok Ildikó hangsúlyozza, hogy a gyógyszerek szedését akkor is a megadott módon javasolt folytatni, ha a beteg jobban érzi magát. Ha ilyenkor csökkenti a gyógyszerek adagját, a készítmények nem tudják megfelelően kifejteni a hatásukat.

Édes üdítők – felesleges kilók

2019. augusztus 13.


Az elmúlt két évtizedben a gyermekek között megduplázódott, míg a serdülők között megháromszorozódott a túlsúlyosak száma.


Két évvel ezelőtt végzett kiterjedt amerikai felmérés szerint a 12–19 éves serdülők között 15,9 százalék volt a kövérek aránya. Azaz minden hatodik serdülő elhízott, annak minden veszélyes következményével.

Jól tudjuk, hogy a kövér gyerekekből kövér felnőttek lesznek, akik között gyakrabban fordulnak elő szív- és érrendszeri, mozgásszervi, anyagcsere-betegségek (pl. cukorbetegség), máj- és vesekárosodás stb. És akkor még nem szóltam az elhízással járó lelki problémákról (gondoljunk csak azokra, akik egy életen át intenzíven fogyókúráznak, miközben egyre nő a testsúlyuk).

A kövérség betegség, és úgy tartják, hogy kialakulásában nagyon fontos szerepe van az örökletes tényezőknek. Azonban az ember génállománya (örökítőanyaga) nem változott meg néhány évtized alatt, mégis egyre gyakoribbá válik a kövérség. Ez is azt bizonyítja, hogy a környezeti tényezőknek (életmód, diéta) legalább akkora szerepe van az elhízásban, mint az örökleteseknek.

Mely változások miatt vált a kövérség népbetegséggé? A válasz nagyjából ismert. A testsúly akkor növekszik, ha megbomlik az energiafelvétel és -leadás közötti egyensúly, méghozzá az energiafelvétel javára. A fiatalok kevesebbet mozognak (kevesebb foci – több tévénézés, számítógépes játék); magas kalóriatartalmú ételeket, italokat fogyasztanak (zöldség-gyümölcs helyett sült krumplit, csipszet, hamburgert).

Az üdítők veszélye

A fiatalok táplálkozási szokásaiban az elmúlt évek egyik legjelentősebb változása az üdítőitalok hatalmas térhódítása. A különböző gyümölcsízű, szénsavas vagy szénsav nélküli üdítők, energiaitalok fogyasztása a fiatalok között egy évtized alatt megduplázódott. Az Egyesült Államokban a fiúk 74, a lányok 65 százaléka naponta rendszeresen iszik valamilyen üdítőt.

A tinédzser fiúk egyharmada több mint hat deci üdítőt fogyaszt naponta, s ez rengeteg felesleges cukrot és kalóriát jelent. A különböző gyors éttermekben, büfékben, mozikban is egyre gyakoribb a nagyobb, „extra” méretű üdítő, ami szintén a nagyobb fogyasztásra buzdít. Az üdítőt iszogató kamaszok egyébként sem spórolnak a lenyelt kalóriákkal, sőt inkább az a tapasztalat, hogy a kalóriadús, zsíros, cukros ételeket választják. Így nem csoda a súlygyarapodás.