Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

A küldetésem az, hogy sportra tanítsam a gyerekeket

Érdekességek2023. november 09.

Határtalan szerénység, határtalan elszántság, határtalan kitartás. Ez jellemzi a félnehézsúlyú Európa-bajnok, interkontinentális bajnok, világbajnok, cirkálósúlyú világbajnok bokszoló Erdei Zsoltot. Némi szomorúság mintha érződnék a hangjában. Talán túl magányos ebben a szélmalomharcnak tűnő küldetésben, sportimádatban, gyerekedukációban? Pedig példaértékű a tevékenysége mindenki számára.

– Szerintem te úgy szerepelsz az emberi szívekben, hogy téged mindenki szeret. Te is így érzed?

– Nem egészen. Általában szeretnek az emberek, szerintem a 90%-a igen, a többi 10%-ot nem tudom. Nyilván vannak, akiknek teljesen neutrális vagyok. Nem vagyok megjátszós típus, mindig magamat adom, és ugyanúgy mutatom a gyenge oldalamat is, nem csak az erőset, hiszen nekem is vannak gyenge pillanataim. Néha magamban tartom a gondolataimat. Nem akarok senkit megbántani, kerülöm a konfliktushelyzeteket, de ha már mondom, akkor nem tudok nem igazat mondani, őszinte vagyok.

– Mire tanított a sport?

– Nem azt mondom, hogy fegyelmezetlen voltam, de volt sok beírásom az ellenőrzőmben. Dunakeszin kezdtem az általános iskolát, ott éltünk, és onnan 5. osztályban kerültem fel Újpalotára. Ott az iskolában kikezdtek, hogy parasztgyerek vagyok. A gyerekek nagyon gonoszak tudnak lenni. És nap mint nap meg kellett védeni magamat. Nyilván, amikor egy egész osztály jött ellenem, akkor már elég nehéz volt, és volt egy-két adok-kapok. Nem nagyon tudtam egyébként az energiámmal mit kezdeni, mert az rengeteg volt, és ezért jött az ötlet, hogy menjek sportolni. Annak idején 1 forint 80 fillérbe került az Esti Hírlap, sose felejtem el, a nevelőapám mindig leszalajtott érte az újságoshoz. Az egyikben volt egy hirdetés, hogy a Központi Sportiskola felvételit hirdet, és levitt magával. Én birkózni akartam, de nem volt birkózás, úgyhogy az ökölvívóteremben kötöttem ki, és abban a pillanatban tulajdonképpen szerelembe is estem. És ez azóta is tart. Most már ugyan más oldalról közelítem meg az egészet, már nem nekem kell tanulnom, hanem nekem kellene tanítanom, de a tanítás sokkal nehezebb, mint maga a tanulás.

– Az sokkal nehezebb?

– Szerintem igen. Főleg úgy, hogy ez egy egyéni sportág, és mindenki valahol egyéniség is, akiket mindig másként kell megfogni, mert az egyik így reagál ugyanarra a szóra, a másik úgy. Nem is taníthatom mindenkinek ugyanazt a stílust, mert az alkati kérdések is meghatározzák, hogy kinek mit tanítok. Edzőként nyilván bele kell látnom a lelkivilágukba. Ez empátia nélkül nem működik. Ha sablonokat akarok mindenkire ráragasztani, az megint csak nem működik, mert nem lesz mindenkiből nagy bokszoló, de lehetnek jó bokszolók, lehetnek átlagosak, lehetnek, akik csak lejönnek és megtanulják ezt a fajta testkultúrát. Itt az edzőteremben mindenképpen adunk a gyerekeknek tiszteletet, fegyelmet. Megerősítjük őket kívül-belül, és szerintem azok, akik küzdősportoltak az életükben, sokkal nagyobb erővel rendelkeznek akkor, amikor az élet viharos tengerében meg kell állniuk a helyüket. Sokkal nagyobb tartásuk lesz. Fizikailag az ember megerősíti az izmait, egészségesebb lesz. Nyilván az étkezést is be kell állítani, arra is figyelni kell. Sajnos a versenysport elhasználja az embert, egy élsportoló 40 évesen már olyan, mint egy átlagember 80 évesen, ami az ízületeit illeti. Nekem is fáj mindenem, csak már megtanultam a fájdalommal együtt élni.


– És a lelked nem fáj?

– Néha az is fáj. Nem mindig találom a helyemet ebben a felgyorsult világban. Sokkal jobban szeretem a nyugalmat, a természetet, mert akkor közelebb vagyok önmagamhoz is.

– Ismertessük meg az olvasókat, hogy te most mit is csinálsz a mindennapokban?

– Egyrészt népszerűsítem a sportágat. Rengeteg helyre megyek, és több száz gyereknek tartok egyszerre testnevelést, ökölvívást, bokszedzést. Nagyon szokták szeretni, főleg, amikor a világbajnoki övek is előkerülnek a táskából. Nyilván ezt küldetésként csinálom, ezért nem kapok egy forintot sem. Az UTE Madárfészekben szakmai vezető vagyok, itt, a Kellner Ferenc Sportközpontban, amely alapítványként működik, én vagyok az alapítója. Maga a helyiség önkormányzati tulajdonban van, állami támogatást nem kapunk, a szövetségtől is csak keveset. Józsi bá’, aki az alapítvány kuratóriumi elnöke, ő irányítja a gazdasági ügyeket, és elérte pár év után, hogy most már önfenntartók tudunk lenni, kijövünk nullára.

– Itt kezdted a boksztanítást?

– Itt kezdtük, igen. Nem én vagyok egyedül, vannak edző kollégáim, akikkel igen harmonikus az együttműködés. Ez akadémia szinten működik, csak most már egyre kevesebben vannak azok a gyerekek – főleg így, támogatás hiányában –, akik jönnének vidékről. Itt van nekik szállás, étkezési lehetőség, beíratjuk őket iskolába, ahonnan, alkalmasint a versenyre való felkészülés miatt elengedik őket a délelőtti edzésekre. Itt, a Madárfészekben szakmai vezető vagyok. Ha nem lenne az Újpesti Torna Egylet (UTE), akkor a Madárfészek már nem is lenne, mert annyira ellehetetlenítettek minket az elmúlt években, hogy ha az UTE nem szegődik mellénk, nem karol fel, és nem csinálunk egy közös projektet, ahol szimbiózisban tudunk lenni egymás mellett, akkor már nem lennénk. A küldetésem az, hogy sportra tanítsam a gyerekeket, maga az ökölvívás, az a szívem csücske. Minél több gyereket próbálok becsábítani az edzőtermekbe. Olyan plusszal tudjuk őket felruházni, ami az életben tartást kölcsönöz nekik, amitől sokkal jobban meg tudják állni a helyüket. És a tisztelet, az alázat, a szorgalom, akikben ennek a szikrája sincs meg, azok lemorzsolódnak. Akikben viszont megvan, bennük felerősítjük. Tehát felvértezzük ezeket a gyerekeket az életre is.

– Mik az álmaid, amiket feltétlenül meg szeretnél csinálni?

– Egészségben, boldogságban felnevelni a gyerekeimet és látni az unokáimat. Semmilyen különleges álmaim nincsenek. Azt hiszem, hogy a sportban, amit tudtam, elértem. Szeretnék még folyamatosan adni a gyerekeknek abból, ami én vagyok. És hogy mi jön vissza, mi nem jön vissza, azt nem tudhatom. Nyilván jó lenne olyan versenyzőt kinevelni, aki kijut az olimpiára vagy a világbajnokságra, Európa-bajnokságra, s ott eredményt is elér. Egy olimpiai bajnok edzőjének lenni fantasztikus álom, nyilvánvalóan. Ez most pillanatnyilag majdnem megközelíthetetlen, de ki tudja? Azért van itt egy-két versenyző, aki az lehetne. Úgyhogy szeretnék sikeres edző lenni, de a sikeres edző nem feltétlenül csak az, akinek van egy világbajnoka, olimpiai vagy Európa-bajnoka, hanem, mondjuk, az is, aki rengeteg gyereket behoz az utcáról. Mi megmentjük a sodródó, csellengő gyerekeket, akik csavarognak, rossz társaságba kerülnek. És azokat, akik pl. egy drogos társaságba kerültek volna, bekerülnek egy más kultúrába, máshol szocializálódnak. Mindenkit persze nem tudunk megmenteni, de ha egyet-egyet be tudunk szipkázni, velük megszerettetni ezt a sportot, már egy másik célt adunk az életüknek. És ha csak egyetlenegy embernek segítünk, akkor már megérte. De én nem egy embernek segítettem már, és fogok is még. Nekem ez a legfontosabb, ez a küldetés. Ráadásul ez egy nagyon érzékeny sport, mert nincs még egy olyan sport, amelyik a hátrányos helyzetű gyerekeket ennyire be tudná vonzani. Vagy pl. a roma gyerekeket. Mert itt rengeteg roma srác van. Mi megteszünk értük mindent, és nem kell, hogy mindenkiből világbajnok legyen, mert szerintem nem is ez a cél. Nyilvánvalóan az eredményesség fontos. Valamit le kell tennünk az asztalra ahhoz, hogy – idézőjelben – kapjunk támogatást. De manapság sajnos csak az olimpiai bajnok az elismert sportoló.

– Pedig ha százával egészséges fiatalokat nevelsz, az többet ér.

– Én is így gondolom. Rendszeresen elmegyek iskolákba, olyan eldugott borsodi vagy Baranya megyei falvakban is jártam, hogy fogalmuk nem volt erről a gyerekeknek. Kicsit megnevettetem őket, megmutatom a világbajnoki övemet, és akkor azt látom rajtuk, hogy úristen, ilyet is lehet csinálni! Én is közülük jöttem. Én sem vagyok különb. Én is ilyen gézengúz kölyök voltam, aki egyszer csak belekóstolt ebbe, és megszerette. A szerelem az, ami engem motivált, tulajdonképpen a sportágam iránti szeretetem annyira tudott motiválni, hogy kihoztam magamból a maximumot. Engem nem lehetett kiküldeni a teremből.

– És az alázat, ami benned volt.

– Biztos, hogy volt alázat, és ez megvan a mai napig is, mert azt láthatjuk, hogy alázat nélkül nem megy. Akiben nincs alázat, az előbb-utóbb fejre bukik, és minél magasabban van, annál nagyobbat tud esni.

Dr. Szarvasházi Judit
főszerkesztő-gyógyszerész


forrás: Patika Magazin
hírek, aktualitások

Milyen erős a napsugárzás?

2025. július 07.

Az ultraviolasugárzás erőssége napról napra és területről területre, sőt a tengerszint feletti magasságtól függően is változik.

Az UV-sugárzás erősségét az ún. UV-index adja meg, melyet egységes elvek alapján az ENSZ Környezetvédelmi programjának keretében az Egészségügyi Világszervezet (WHO) dolgozott ki. A mérőszámok 1-25-ig emelkednek és a sugárzás erősségét mutatják. Minden nap tájékozódhat a sugárzásról az Országos Meteorológiai Intézet internetes honlapján (www.met.hu) vagy külföldön a szállásadótól, illetve a nemzetközi meteorológiai honlapokról (www.metoffice.gov.uk).

Tájékoztatásul az UV-index skálája és besorolása a következő ábrán látható (az egyes számokhoz tartozó színkódokat nemzetközi előírások rögzítik).

Milyen a jó napszemüveg?

2025. július 07.



Az UV-sugarak nagy részét a szaruhártya elnyeli, csupán 3%-uk éri el a szemfeneket. Az intenzív sugárzás hatására ezért a szem külső képletei „leéghetnek”. (Ez a jelenség okozza az ún. „hóvakságot” is – l. „A téli sportok veszélyei” című rész). A szem szárazzá válik, erezettsége megnő, fájdalmas és fényérzékeny lesz. A tüneteket sokszor heves fejfájás kíséri. Ilyenkor a kamillateás hideg borogatás, a szem lefedése és a fény kerülése jó hatású.

A szem sugárártalmainak megelőzésében fontos a jó napszemüveg. Ennek ismérve, hogy kellően sötétített, nem korlátozza a látásélességet és a színlátást, valamint 100%-os UV-védelmet biztosít. Nem elengedhetetlen kellék a szemüvegszárba épített MP3-lejátszó, de a szemüvegszár adjon oldalt és alul-felül is megfelelő takarást a szemnek. Fontos tudni, hogy a zöld színű szemüveggel a legjobb a természetes színlátás, a kék pedig a havas táj vakító fehérségét tompítja. A szürke szemüveglencse erős napfényben tökéletes, a természetes színeket adja vissza. A barna lencsén át a szem erős napfényben a mélységet, a teret jól érzékeli. Ezért kerékpározáshoz, hegymászáshoz a legideálisabb. A sárga lencse viselete gyenge fényben ajánlott, jó képélességet biztosít azáltal, hogy erősíti a kontrasztokat. Erős fényben viszont hunyorgásra késztet, akárcsak a rózsaszín üveg.

A narancs árnyalatú lencse, ugyanúgy, mint a barna, szintén jól érzékeli a mélységet, viszont nem ajánlott erős fényben. A lila lencsék kedvező tulajdonságairól (ha van) a szerző értesítést kér.

A legbiztosabb védelem a napsugárzás hatásaitól az, ha az UV-sugárzás a felsorolt védőeszközökkel mérsékelhető. Ez általában délelőtt 11 óra előtt és a délutáni órákban, 15 óra után lehetséges.

Ezekre az ételekre és italokra figyeljünk a nyári hőségben!

2025. július 06.

Ahogy megérkezik a nyári meleg, nemcsak a gardróbot, hanem az étrendet is érdemes „átöltöztetni”. A kánikula különösen megterhelő lehet a szív- és érrendszer számára, ezért fontos, hogy ne csak a folyadékpótlásra, hanem az étkezések minőségére is figyeljünk. Bakk Brigitta, a Flora dietetikusa osztja meg legfontosabb tanácsait arról, hogyan őrizhetjük meg egészségünket a meleg nyári napokon.

A hőség mindenkire hatással van

A nyári hőhullámok idején jellemző a vérnyomás csökkenése, miközben a pulzus emelkedik – ez különösen megterheli a szívet. Fokozódhatnak a migrénes tünetek, csökkenhet a koncentrációképesség, nőhet a reakcióidőnk. Előfordulhat alvászavar, kimerültség, melyek mind tovább növelhetik a különböző betegségek kockázatát. A leginkább veszélyeztetettek közé a krónikus betegségben szenvedők (például cukorbetegek, vesebetegek, magas vérnyomással élők), az idősek, kisgyermekek és a várandósok tartoznak. Ugyanakkor egészséges embereknél is előfordulhatnak a hőség miatti panaszok, még diagnosztizált szívbetegség nélkül is; ilyenkor nem kell megijedni, de érdemes odafigyelni arra, mit, mikor és mennyit viszünk be a szervezetünkbe.

Folyadékbevitel: nem csak a mennyiség, a minőség is számít

A meleg napokon mindenki számára alapvető fontosságú a megfelelő folyadékpótlás, de különösen azoknak, akik szívbetegséggel vagy magas vérnyomással élnek. Bár a régi ajánlások szerint szívbetegeknek korlátozni kellett a folyadékbevitelt, ez egy tévhit, a jelenlegi kutatások nem támasztják alá – a folyadékfogyasztás elengedhetetlen. Ami viszont valóban fontos, a sóbevitel csökkentése, hiszen az megköti a vizet, ezáltal emelheti a vérnyomást. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása napi 5 g – ez kb. egy teáskanálnyi só. Ehhez képest a magyarok átlagosan akár a 15-20 grammot is elérik naponta, melynek fő forrása nem a sószóró, hanem az ipari élelmiszerek: kenyerek, felvágottak, konzervek, sajtok. A só használatát főzéskor is egyszerűen korlátozhatjuk; sokan nem tudják, de a fűszerkeverékek is nagy százalékban tartalmaznak nátrium-kloridot, ezért használjunk inkább friss zöldfűszereket, citrusféléket. Az ásványvizek nátriumtartalma is eltérő lehet, így ellenőrizzük a címkét; 1 g nátrium kb. 2,5 g sónak felel meg. Ha sportolás vagy erős izzadás miatt izotóniás italra van szükség, kivételnek számít, de átlagos napi fogyasztásnál nem indokolt. Fontos, hogy ne várjuk meg, amíg szomjasak legyünk, a nap során legyen kiegyensúlyozott a folyadékbevitel.

Vörösbor, margarin, avokádó – tévhit vagy valóság?

A szívegészséggel kapcsolatban több táplálkozási tévhit is él. Az egyik legismertebb, hogy a vörösbor fogyasztása jót tesz a szívnek. Igaz ugyan, hogy tartalmaz rezveratrolt – egy értékes antioxidánst –, de az alkohol károsító hatása ezt bőven felülírja. Sokkal jobban járunk, ha ugyanazt a vegyületet szőlőhéjból vagy szőlőmagból nyerjük ki, alkoholmentes formában. Ugyanígy elterjedt tévhit, hogy a margarinok tele vannak transzzsírokkal – ez már rég nem igaz. A modern, jó minőségű margarinok, így a Flora original is kifejezetten a szív egészségét támogató növényi olajokból készülnek, értékes omega-3 és omega-6 zsírsavakat és vitaminokat tartalmazva. A nyári étrend tervezésekor érdemes előnyben részesíteni a káliumban és magnéziumban gazdag ételeket: például banánt, avokádót, olajos magvakat, zöldségeket. A bennük lévő ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a szívizom működésében, a vérnyomás szabályozásában, és a szívritmus egyensúlyának fenntartásában.