Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

Így készülj tudatosan a tavaszi túrákra és kirándulásokra!

Érdekességek2023. április 25.

Getty ImagesA tavaszi jó idő beköszöntével és a napos óraszámok növekedésével azonnal kedvünk támad kiszabadulni a természetbe. Néha egy véletlenszerű, pár órás kirándulás is nagyszerű élményt nyújt, de ha a komolyabb, régóta tervezgetett vágyainknak szeretnénk eleget tenni, akkor itt az idő az ötletelésre, a helyszíngyűjtésre és a készülődésre. Fontos például, hogy a megfelelő felszerelés már időben a rendelkezésünkre álljon, amikor egy kellemes túrázás mellett döntünk. Akár két lábon, akár két keréken képzeljük el. 

A tudatos tervezés során mentálisan, fizikálisan és anyagilag is érdemes készülni a természetjárásra, ezzel elkerülve a kellemetlen meglepetések és a hirtelen ránk zúduló anyagi terhek kockázatát. Íme 3+1 kezdő túrázási tipp, hogy neked is felejthetetlen tavaszi élményekben legyen részed!

#1 Válassz helyszínt, tervezd meg az útvonalat előre!
A túrahelyszín és a hozzá tartozó útvonal kiválasztása az első és egyik legfontosabb lépése a tervezési fázisnak. Elsősorban azt kell eldönteni, hogy külföldi vagy belföldi célállomás mellett döntesz, mert egy országhatárokat átívelő nagyobb utazás értelemszerűen még több szervezéssel jár – elég csak az odajutásra (a busz-, vonat- vagy repülőjegy megszerzésére, árára) vagy a csomag optimális összeállítására gondolni. 
Természetesen az idehaza megszervezett kirándulásoknál is gondolni kell ezekre a szempontokra, de azért lássuk be, itthon könnyebb megoldást találni rájuk. Szerencsére Magyarországnak szebbnél szebb térségei vannak, amiket egy életben nem is elég csak egyszer látni. A tavaszi hónapok biztosítják a legjobb időt például a kisebb és nagyobb biciklis túrák megtételéhez.

A Velencei-tó kör egyenesen kötelező program, ha eddig mindig lemaradt a bakancslistáról. Épp olyan hosszúságú útvonalakat kínál, amiknek köszönhetően a bátrak és a kevésbé ambíciózusak is tudnak egy kellemeset sportolni és nézelődni. A kisebb kör 30 km, a hosszított táv pedig 43 km (amiben jócskán van emelkedő is), tehát utóbbit a kifejezetten edzett biciklistáknak javasoljuk. Egy biztos, mindkettő útvonal sok élménnyel szolgál, és a családdal közösen is jó program.
 
#2 Gyűjtsd össze a túrához szükséges felszerelést!
Amennyiben nem autóban ülve szeretnéd megcsodálni az újjáéledő természet szépségeit - mi több, kifejezetten vágysz egy túrázási élményre -, érdemes időben összegyűjtened hozzá a felszerelést. Kezdőként sokan beleesnek olyan hibába, hogy egy jó kialakítású futócipőt visznek magukkal az útra, ami hiába, hogy nagyon kényelmes, közel sem felel meg egy túrabakancs feltételeinek.
Ahogyan a bakancsnak tartani kell a bokát, strapabírónak kell lennie minden időjárási viszontagság ellenére (például vízhatlannak kell lennie és esőben sem szabad csúsznia), úgy a ruházat többi részében is figyelni kell az ideális darabok beszerzésére. Kezdőként persze nincs szükség a legkorszerűbb és legdrágább felszerelésre, de megfelelő öltözékre biztosan.
Kifejezetten fontos például, hogy az öltözet egy része (alsónemű, felső, pulóver) légáteresztő legyen – erre a célra a legalkalmasabb textília a gyapjú és a polár. Továbbá mindig kell, hogy legyen kéznél egy olyan széldzseki vagy esőkabát, aminek vízhatlan a varrásai és a cipzárai, illetve olyan kapucnival rendelkezik, ami használat közben sem zavarja a látást. Végül, de nem utolsó sorban nadrágnak sem lesz elég egy kényelmes mackónadrág. Egy speciális túranadrág szintén légáteresztős, és a térd, illetve sípcsont résznél is meg van erősítve, hogy egy kisebb baleset során se tudjon megsérülni.
 
#3 Mérlegeld az állóképességed, a távot, és hogy kivel túrázol!
Ha szeretsz kint lenni a szabadban, de nem vagy hozzászokva a nagyobb távokhoz, akkor az első túrákat semmiképp ne tervezd 10-12 kilométernél hosszabbra! Ezt a tanácsot több szempontból is érdemes szem előtt tartanod: egyrészt, a tested hirtelen történő túlterhelése nem játék, másrészt a túrázás csak akkor felejthetetlen élmény, hogyha kínlódás helyett élvezetet és felfrissülést nyújt.
Amikor már több éve rendszeresen túrázol megcélozhatsz nagyobb magasságokat, emelkedőket és bonyolultabb terepeket, de ez kezdőként tartozzon inkább a jövő kihívásai közé. A legegyszerűbb és kezdő szintű túraútvonalakat itthon 1-es számmal jelölik, mert ez mutatja a táv nehézségi fokát – érdemes ezek között keresgélni!
Végezetül azt is vedd figyelembe, hogy kivel túrázol. Ha egyedül mész, “csak” magadért felelsz, de amint vannak kísérőid, akkor már az ő igényeiket és testi épségüket is szem előtt kell tartanod. Gyerekekkel mindig bele kell kalkulálni, hogy egy útvonal másfélszer több időt igényel, mert velük több megállót kell beiktatni útközben, és egyébként is lassabban haladnak. Családosan érdemes megnézni és körbesétálni  a balatoni látnivalókat.
Körültekintést igényel az is, hogyha négylábúval kirándulsz. Ha ilyen terveid vannak, mindenképp mérd fel állatorvos segítségével a kiskutyád kondícióját, ellenőrizd a kullancs elleni védelmét, frissítsd az oltásait (ha szükséges), és tájékozódj a túraútvonal szabályairól! Sok helyen például nem megengedett a kutya póráz nélküli sétáltatása.
 
+1 Gondolj az anyagiakra, készíts költségvetést!
Ahogyan azt már említettük, kezdő túrázóként nem lesz szükséged csúcsminőségű felszerelésre, de még ilyen esetben is számolhatsz nagyobb kiadással. Szállásköltség, étel-ital, új bakancs: a sok apróságból is tetemes összeg tud kerekedni, főleg, ha az egész család is veled tart. Ha pedig beleszeretsz a túrázás világába, nincs megállás, az anyagiakra mindig gondolnod kell.

Ezért arra biztatunk, hogy a költségvetést mindig készítsd el előre, és ha úgy látod, hogy segítségre lenne szükséged, akkor böngéssz a személyi kölcsönök feltételei között! Így könnyedén találhatsz megoldást a nagyobb kiadások biztosítására, anélkül, hogy le kellene mondanod a régóta vágyott kirándulásokról!


forrás: Harmonet.hu
hírek, aktualitások

Ha gyengül a sugár

2026. szeptember 19.

A férfiak tabutémái közé tartozik a prosztata, még inkább annak vizsgálata, ellenõrzése. Ám a férfiasságát az ilyen jellegû "titkolózással" az erõsebbik nem nem tudja megvédeni, sõt... Épp a komolyabb, és nehezebben is gyógyítható problémák elkerülése miatt fontos, hogy a férfiak beszéljenek - ha másnak nem is, az orvosnak, de neki mielõbb - a tünnetekrõl, illetve hogy negyven éves kor felett rendszeresen vegyenek részt szûrõvizsgálaton.

A szûrés sok késõbbi betegséget képes megelõzni. Felismerhetõvé teszi a prosztata-megnagyobbodást már a kezdeti stádiumban, illetve segítségével lehetõség adódik az ennél sokkal veszélyesebb prosztatarák korai stádiumának kiszûrésére is.

A jóindulatú prosztatamegnagyobbodás (benignus prosztata-hiperplázia, BPH) kellemetlen panaszokat okozó betegség, mely a 60 évesnél idõsebb férfiak több mint felénél kialakul.

A betegséggel és az általa okozott panaszokkal azonban nem kell szükségszerûen együtt élni. A folyamat megállítható, sõt akár vissza is fordítható...

Inkontinencia

2026. szeptember 18.

Az inkontinencia akarattól független vizeletvesztés vagy vizelettartási elégtelenség. Meglepõen sok embernek, fõleg nõknek okoz problémát, megkeserítve az életüket.

Több oka lehet. Állhat strukturális, szerkezeti eltérés a háttérben. Ilyenkor stresszinkontinenciáról beszélünk. Ez esetben a panaszt a gátizomzat meggyengülése és ennek következtében a hólyagalap megsüllyedése okozza; ilyenkor a húgycsõ záróizma nem mûködik megfelelõen. Hasûri nyomásfokozódás (köhögés, tüsszentés, nevetés stb.) esetén néhány csepp vizelet akaratlanul eltávozik. Ez az elváltozás általában együtt jár a hüvelyfal süllyedésével. Kiváltó ok lehet több, általában nagyobb súlyú gyermek szülése, kötõszöveti gyengeség; de 50 éves kor felett gyakran elõfordulhat mindezek nélkül is.

Nem könnyen, de gyógyítható

A megoldás mûtéti. Végezhetünk hüvelyplasztikai mûtétet, melynek során a hüvelyfal süllyedését megszüntetjük, és a hüvely felõl alulról megtámasztjuk a hólyagalapot. Elõnye, hogy egyszerû beavatkozás, a mûtéti megterhelés kisfokú. Hátránya, hogy évek múltán az esetek 25-30 százalékában visszatérhetnek a panaszok.

Szépen és egészségesen

2026. szeptember 18.

Az ápoltság ugyanolyan fontos része a gondozott láb, mint a tiszta, egészségesnek és természetesnek ható hajkorona. A harmonikus megjelenés és jó közérzet érdekében áldozzon idõt önmagára!  
 
Ha zavarják õsz hajszálai, tegyen ellene! Ha teljes mértékben õsz a haja, csak az állandó hajfesték fed tökéletesen. Akinek szõkés a haja, citromfûpakolással világosíthatja azt. Merjen melíroztatni! Ideális azoknak, akik a szõke hajat szeretik. Elsõsorban olyan hölgyeknek ajánlott, akik õsz hajukat világos „alapként” kívánják elrejteni. A melírozás elõnye, hogy az összbenyomás a haj egészére kiterjed, míg a festés, színezés csak részleges. A színeket elég két-három havonta összehangolni ahhoz, hogy a végsõ hatás diszkrét legyen. Ha színezi haját, hajszínéhez közeli tónust válasszon. A hatás legyen természetes.

Igaz-e, hogy a fintorgás ráncosít?

Ne fintorogj, mert megráncosodsz! Rendszerint ezzel szokták ijesztgetni a szülõk a gyakran grimaszoló gyerekeket. Pedig helyénvalóbb volna, ha a figyelmeztetést a felnõtteknek címeznék.

Az szinte a lehetetlennel határos, hogy közönséges földi halandó elkerülje a ráncosodást, de azt mindenki tudja, hogy a mosolygós ember arca kevésbé ráncosodik, mint azé, aki örökké morózus, szigorú, búvalbélelt. Az arc szépségének különösen a gyakori homlokráncolás árt.