Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

Így készülj tudatosan a tavaszi túrákra és kirándulásokra!

Érdekességek2023. április 25.

Getty ImagesA tavaszi jó idő beköszöntével és a napos óraszámok növekedésével azonnal kedvünk támad kiszabadulni a természetbe. Néha egy véletlenszerű, pár órás kirándulás is nagyszerű élményt nyújt, de ha a komolyabb, régóta tervezgetett vágyainknak szeretnénk eleget tenni, akkor itt az idő az ötletelésre, a helyszíngyűjtésre és a készülődésre. Fontos például, hogy a megfelelő felszerelés már időben a rendelkezésünkre álljon, amikor egy kellemes túrázás mellett döntünk. Akár két lábon, akár két keréken képzeljük el. 

A tudatos tervezés során mentálisan, fizikálisan és anyagilag is érdemes készülni a természetjárásra, ezzel elkerülve a kellemetlen meglepetések és a hirtelen ránk zúduló anyagi terhek kockázatát. Íme 3+1 kezdő túrázási tipp, hogy neked is felejthetetlen tavaszi élményekben legyen részed!

#1 Válassz helyszínt, tervezd meg az útvonalat előre!
A túrahelyszín és a hozzá tartozó útvonal kiválasztása az első és egyik legfontosabb lépése a tervezési fázisnak. Elsősorban azt kell eldönteni, hogy külföldi vagy belföldi célállomás mellett döntesz, mert egy országhatárokat átívelő nagyobb utazás értelemszerűen még több szervezéssel jár – elég csak az odajutásra (a busz-, vonat- vagy repülőjegy megszerzésére, árára) vagy a csomag optimális összeállítására gondolni. 
Természetesen az idehaza megszervezett kirándulásoknál is gondolni kell ezekre a szempontokra, de azért lássuk be, itthon könnyebb megoldást találni rájuk. Szerencsére Magyarországnak szebbnél szebb térségei vannak, amiket egy életben nem is elég csak egyszer látni. A tavaszi hónapok biztosítják a legjobb időt például a kisebb és nagyobb biciklis túrák megtételéhez.

A Velencei-tó kör egyenesen kötelező program, ha eddig mindig lemaradt a bakancslistáról. Épp olyan hosszúságú útvonalakat kínál, amiknek köszönhetően a bátrak és a kevésbé ambíciózusak is tudnak egy kellemeset sportolni és nézelődni. A kisebb kör 30 km, a hosszított táv pedig 43 km (amiben jócskán van emelkedő is), tehát utóbbit a kifejezetten edzett biciklistáknak javasoljuk. Egy biztos, mindkettő útvonal sok élménnyel szolgál, és a családdal közösen is jó program.
 
#2 Gyűjtsd össze a túrához szükséges felszerelést!
Amennyiben nem autóban ülve szeretnéd megcsodálni az újjáéledő természet szépségeit - mi több, kifejezetten vágysz egy túrázási élményre -, érdemes időben összegyűjtened hozzá a felszerelést. Kezdőként sokan beleesnek olyan hibába, hogy egy jó kialakítású futócipőt visznek magukkal az útra, ami hiába, hogy nagyon kényelmes, közel sem felel meg egy túrabakancs feltételeinek.
Ahogyan a bakancsnak tartani kell a bokát, strapabírónak kell lennie minden időjárási viszontagság ellenére (például vízhatlannak kell lennie és esőben sem szabad csúsznia), úgy a ruházat többi részében is figyelni kell az ideális darabok beszerzésére. Kezdőként persze nincs szükség a legkorszerűbb és legdrágább felszerelésre, de megfelelő öltözékre biztosan.
Kifejezetten fontos például, hogy az öltözet egy része (alsónemű, felső, pulóver) légáteresztő legyen – erre a célra a legalkalmasabb textília a gyapjú és a polár. Továbbá mindig kell, hogy legyen kéznél egy olyan széldzseki vagy esőkabát, aminek vízhatlan a varrásai és a cipzárai, illetve olyan kapucnival rendelkezik, ami használat közben sem zavarja a látást. Végül, de nem utolsó sorban nadrágnak sem lesz elég egy kényelmes mackónadrág. Egy speciális túranadrág szintén légáteresztős, és a térd, illetve sípcsont résznél is meg van erősítve, hogy egy kisebb baleset során se tudjon megsérülni.
 
#3 Mérlegeld az állóképességed, a távot, és hogy kivel túrázol!
Ha szeretsz kint lenni a szabadban, de nem vagy hozzászokva a nagyobb távokhoz, akkor az első túrákat semmiképp ne tervezd 10-12 kilométernél hosszabbra! Ezt a tanácsot több szempontból is érdemes szem előtt tartanod: egyrészt, a tested hirtelen történő túlterhelése nem játék, másrészt a túrázás csak akkor felejthetetlen élmény, hogyha kínlódás helyett élvezetet és felfrissülést nyújt.
Amikor már több éve rendszeresen túrázol megcélozhatsz nagyobb magasságokat, emelkedőket és bonyolultabb terepeket, de ez kezdőként tartozzon inkább a jövő kihívásai közé. A legegyszerűbb és kezdő szintű túraútvonalakat itthon 1-es számmal jelölik, mert ez mutatja a táv nehézségi fokát – érdemes ezek között keresgélni!
Végezetül azt is vedd figyelembe, hogy kivel túrázol. Ha egyedül mész, “csak” magadért felelsz, de amint vannak kísérőid, akkor már az ő igényeiket és testi épségüket is szem előtt kell tartanod. Gyerekekkel mindig bele kell kalkulálni, hogy egy útvonal másfélszer több időt igényel, mert velük több megállót kell beiktatni útközben, és egyébként is lassabban haladnak. Családosan érdemes megnézni és körbesétálni  a balatoni látnivalókat.
Körültekintést igényel az is, hogyha négylábúval kirándulsz. Ha ilyen terveid vannak, mindenképp mérd fel állatorvos segítségével a kiskutyád kondícióját, ellenőrizd a kullancs elleni védelmét, frissítsd az oltásait (ha szükséges), és tájékozódj a túraútvonal szabályairól! Sok helyen például nem megengedett a kutya póráz nélküli sétáltatása.
 
+1 Gondolj az anyagiakra, készíts költségvetést!
Ahogyan azt már említettük, kezdő túrázóként nem lesz szükséged csúcsminőségű felszerelésre, de még ilyen esetben is számolhatsz nagyobb kiadással. Szállásköltség, étel-ital, új bakancs: a sok apróságból is tetemes összeg tud kerekedni, főleg, ha az egész család is veled tart. Ha pedig beleszeretsz a túrázás világába, nincs megállás, az anyagiakra mindig gondolnod kell.

Ezért arra biztatunk, hogy a költségvetést mindig készítsd el előre, és ha úgy látod, hogy segítségre lenne szükséged, akkor böngéssz a személyi kölcsönök feltételei között! Így könnyedén találhatsz megoldást a nagyobb kiadások biztosítására, anélkül, hogy le kellene mondanod a régóta vágyott kirándulásokról!


forrás: Harmonet.hu
hírek, aktualitások

A fürdés jótékony hatásai

2026. május 04.

A víz szeretete egyidős az emberiséggel. Már az ókori civilizációk – Egyiptom, Görögország, Róma – is felismerték, hogy a fürdés nemcsak tisztasági kérdés, hanem közösségi és szakrális élmény is. A római fürdők egyszerre szolgáltak tisztálkodásra, pihenésre, sőt üzletek megkötésére is, a társadalmi élet központjai voltak. Egy latin mondás szerint „Sanitas per aquam” – azaz egészséges a víz által.

A középkorban a fürdőkultúra kicsit alábbhagyott, a városi járványok és a higiéniai félelmek miatt, a fürdők sok helyen bezártak. Nálunk, Magyarországon a török hódoltság idején új lendületet kapott. Gyógyvizeink pedig messze földön híresek.

A 19-20. században a gyógyfürdők és uszodák a modern egészségmegőrzés részei lettek. Ma már a fürdés nemcsak testápolás, hanem rekreáció, stresszoldás, társas élmény és terápia is.

Miért érzem úgy, mintha távolról figyelném az életemet?

2026. május 04.

Előfordult már, hogy úgy érezte mintha saját gondolatait, testét, végtagjait, cselekedeteit egy külső perspektívából szemlélné? Vagy mintha a külvilágot látná egy üvegfalon keresztül? Ha igen, bizonyára felmerült, hogy ilyen nincs, ezt a benyomást senki sem tekintené hitelesnek. Holott a jelenségnek neve is van: deperszonalizációs-derealizációs zavar. Dr. Blazsek Péter, a Pszichiátriai Központ – Prima Medica pszichiátere, gondozóvezető főorvos arról beszélt, hogyan lehet diagnosztizálni ezt a zavart, és milyen lehetőségei vannak a kezelésnek.

Egy gyakran félrediagnosztizált zavar

A deperszonalizációs-derealizációs zavar (DDD) egy nehezen felismerhető mentális állapot, amelyben az ember furcsa, ijesztő módon éli meg önmagát vagy a környezetét. Előfordulhat, hogy a saját testét idegennek érzi (ez a deperszonalizáció), vagy a külvilág tűnik távolinak, álomszerűnek (ez a derealizáció). Ilyenkor az ember úgy érezheti, mintha kívülről nézné önmagát vagy az életét, de közben tudja, hogy mi a valóság.

Ez az állapot lehet enyhébb vagy súlyosabb, és tarthat pár pillanattól akár hetekig is. Jelentősen megnehezítheti a mindennapi életet, például a tanulást, a munkát vagy a kapcsolatokat, és az sem ritka, hogy ha szakemberhez fordul az érintett, tévesen más diagnózis születik az állapotáról.

A DDD a disszociatív zavarok közé tartozik, vagyis az élmények, gondolatok és érzések „szétkapcsolódásával” jár. Két fő formája van:


Deperszonalizáció: az ember úgy érzi, mintha eltávolodott volna saját testétől vagy gondolataitól, mintha kívülről figyelné magát.
Derealizáció: a környezet tűnik furcsának, ködösnek, mesterségesnek, mintha nem lenne teljesen valós.


Ezek az élmények visszatérhetnek vagy tartósan is fennállhatnak, és gyakran erős szorongás kíséri őket.

Milyen virágot adjunk anyák napjára?

2026. május 03.

Az anyák napja a gondoskodásról, a figyelemről, és az apró, mégis mély jelentéssel bíró gesztusokról szól.

Bár ilyenkor még kevés a saját kertből szedhető csokor, létezik egy ajándék, amely nemcsak most, hanem hónapokon át örömet ad.

Egy gondosan kiválasztott rózsa többet jelent egy egyszeri meglepetésnél: a nyár elejétől egészen az első fagyokig újra és újra virágba borul, így hónapokon át díszíti a kertet. Olyan ajándék, amely napról napra emlékeztet a szeretetre.

David Austin-rózsák

A rózsamániások nagy kedvencei. Nevüket az angol rózsanemesítőről kapták, aki pályafutása során közel 200 egyedi fajtát alkotott meg. Munkásságát világszerte elismerik: egyik legismertebb fajtája, a Graham Thomas rózsa a „Világ kedvenc rózsája” címet is elnyerte.

Ezek a rózsák a klasszikus formavilágot ötvözik a modern színárnyalatokkal. Közös jellemzőik a különleges telt virágaik, a fűszeres illatuk és a betegségekkel szembeni ellenálló képességük. Gondozásuk egyszerű, mégis lenyűgöző látványt nyújtanak, és minden rózsatípus megtalálható közöttük.