Mi lehet az oka annak, ha éjjelente órákig forgolódik?
Érdekességek2025. szeptember 28.
Ha valaki úgy érzi, rendszeresen tölti álmatlanul forgolódva az éjszakát, szinte percenként nézi az órát, reggelente pedig összetörve, fáradtan ébren, mindenképpen érdemes utánajárnia a probléma okának. Ez lehet valamilyen életmódbeli „hiba”, de akár kezelendő alvászavar is. Az alvásvizsgálat számos kérdésre választ adhat, amelyeket most dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ – Prima Medica neurológus főorvosa, az alváslaboratórium vezető szomnológusa vett számba.
Hány óra alvás elég?
Amikor valaki álmatlanul forgolódik éjjel, vagy hirtelen megébred az éjszaka közepén és nem tud visszaaludni, reggel nyilvánvalóan fáradtan ébred és a nem elégséges alvás a nappali közérzetére, teljesítményére is rányomja a bélyegét. Sokan azzal „mentik fel” magukat, hogy nekik 6, vagy akár 4 óra is elég az alvásból. Ez azonban valójában nem igaz.
– Egy felnőttnek általában 7-9 óra alvás elégséges, miközben a tinédzsereknek akár 8-10 órára is szükségük lenne, az idősebbek pedig jól működhetnek 7 óra alvással is. Igaz, van néhány génmutáció, amelynek megléte esetén a 6,5 órányi alvás is elég lehet, de ez nagyon ritka. Aki tehát ennél kevesebbet alszik, az akkor is számolhat a negatív következményekkel, ha ezeket esetleg még nem tapasztalja. A szakértők szerint ez azért lehet, mert hozzászokik a romló funkciókhoz, a koncentráció, a memória, a hatékonyság, a rugalmasság csökkenéséhez – mondja Vida doktornő. – Aki tehát úgy érzi, hogy szinte minden éjszaka felébred, nem tud visszaaludni, csak hánykolódik reggelig, annak egészen bizonyos szüksége lenne az alvásprobléma rendezésére.
forrás: Patika Magazin
