Nem csak esztétikai kérdés: ezért fontos, hogy erős legyen a farizom
Érdekességek2025. május 18.
A fenék formálása a gerinc védelmét is szolgálja
A fenék formájáért felelős farizom a testünk legnagyobb izma, amely kulcsszerepet játszik a mozgásban és a mindennapi életminőségben is. Segíti a helyes testtartást, tehermentesíti a gerincoszlopot, és csökkenti a derékfájdalom kialakulásának kockázatát. Emellett javítja a járást, az emelést és az egyensúlyérzéket is. Egyre többen jönnek rá, hogy a cél nem pusztán a formás külső, hanem az egészséges, jól működő test – ennek pedig egyik alapja a rendszeres farizom-erősítés.
Egy nő számára a fenék kiemelt testrész, de az esztétikai oldal mellett fontos hangsúlyozni azt is, hogy a farizmunk a testünkön lévő legnagyobb izom, így elég fontos szerepe van az életünkben. Nemcsak segít fenntartani a helyes testtartást, és csökkenti a gerincoszlopra nehezedő terhelést, de javítja a mozgásformákat, például a járást, futást és emelést is, mivel a farizmok kulcsszerepet játszanak a stabilitásban és a testmozgás hatékonyságában. Az erős farizmok segítenek megelőzni a derékfájást és javítják a medence stabilitását, ami különösen fontos a mindennapi aktivitások során.
Fodor Réka fitnesz oktatót a személyes tapasztalatai és a saját fejlődése vezették oda, hogy a női alakformálás, és különösen a farizomépítés szakértőjévé váljon. Néhány éve országos hírnévre tett szert, amikor igazságügyi orvosi szakvélemény készült a farizmáról, ugyanis sokan nem hitték el, hogy az eredeti. A példáját követve ma már több mint 100 ezer magyar nő az ő útmutatása alapján dolgozik a fenekén.
„Kezdetben én is csak csoportos órákra jártam a konditerembe, és mivel rengeteg kardió edzést végeztem, gyorsan lefogytam. Ez a fogyás viszont már az anorexia irányába sodort, de idővel felismertem, hogy ez nem az egészséges út. Innentől az izomépítésre, és különösen a farizom fejlesztésére összpontosítottam, mivel a fogyásom következményeként az én popsim is jelentősen „lecsökkent”. A nőknél ez az egyik fő terület, amelyet érdemes hangsúlyozni, így elkezdtem kifejezetten erre a részre koncentrálni” – emlékezett vissza a kezdetekre.
Az általa alapított Barackcsapat edzésprogramjai azért egyediek, mert nem csupán egy edzéstervet kínálnak, hanem egy komplex, teljes életmódbeli átalakulást biztosítunk a tagjainknak. Az edzéseken kívül támogatást nyújtanak az étkezésben is, és kiemelt figyelmet fordítanak a mentálhigiéniára, valamint arra, hogy folyamatosan motiválják és segítsék a tagokat.
A videótár három fő részből áll: az edzésekből, a receptekből és a tudástárból. Az edzések szekcióban több mint 500 edzés közül választhatnak a nők, kategóriákra bontva. A legtöbb edzés otthon végezhető, de konditermi edzések is elérhetőek. A popsi, zsírégetés, narancsbőr pucolás, felsőtest és has edzéseken kívül többek között jógák, pilates, kismama és regeneráló edzések is szerepelnek a kínálatban. Ami talán még jobb, hogy több mint 1000 recept van célokra, kategóriákra bontva, és a rendszer összerakja az étrendet a felhasználó számára céljai alapján és minden egyes receptből van külön tej- és gluténmentes verzió is.
Nem csak a test változik – a lélek is erősebb lesz
Fodor Réka elmondása szerint a zárt Facebook közösségükben több tízezer nő inspirálja és motiválja egymást nap, mint nap. Azok, akik megismerkednek a közösség működésével, gyakran azt mondják, hogy még soha nem láttak olyan helyet, ahol a nők ennyire támogatják egymást, és ahol nincs helye a rosszindulatnak.
Az eredmények pedig magukért beszélnek, több ezer előtte-utána kép és történet bizonyítja: a Barackcsapat valódi változásokat hoz. Legyen szó 5 kiló leadásáról, erősödésről, energikusabb hétköznapokról vagy egy kerekebb, formásabb farizomról – a rendszer működik.
„Kaptam olyan visszajelzést, hogy valakinek megjavult a kapcsolata a férjével, vagy hogy hosszú próbálkozások után végre sikerült teherbe esnie. De az a legnagyobb öröm számomra, hogy nagyon sokan arról számolnak be, hogy pozitív irányba változott az életük, megtettek olyan lépéseket, amelyeket korábban nem tudtak, és elkezdtek fejlődni. Ez nem csupán annak köszönhető, hogy időt szánnak magukra, edzenek és egészségesebben étkeznek, hanem annak is, hogy a Barackcsapat közössége és a program segít megváltoztatni az emberek mentalitását, és egy pozitív irányba tereli őket” – mutatott rá Fodor Réka fitnesz oktató.
forrás: Patika Magazin
