Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

Segítség, nincs pénzem nyaralni

Érdekességek2017. augusztus 20.

Ha azt mondom, nyaralás, akkor mindenki lelki szemei előtt a tengerpart sejlik fel, esetleg még pálmafák is, de minimum a Balaton (na jó, az pálmafa nélkül). De mi van, ha erre nincs pénz? Akkor otthon maradsz. De ki mondta, hogy otthon nem lehet nyaralni?

Boldogult multis alkalmazott koromban beszélgettem – igaz, az télen volt – egy német kolléganővel, aki már alig várta, hogy elmehessen a téli(!) három hetes jól megérdemelt szabadságára. Mivel minden más kollégája mutogatta a síelős képeket, hogy hol-merre jártak, így naívan én is feltettem a kérdést, hogy ő hová megy. Közölte, hogy sehová. Elképedtem. Hogyhogy hátom hétig otthon ül? Csak takarít? Nem, mondta a hölgy, ő pihenni is szokott ilyenkor, és ő nagyon szeret otthon üdülni. Ezen már akkor is elgondolkodtam. Ma már pedig, pénzügyi coachként kifejezetten értékelem ezt a fajta hozzáállást. Hiszen a spórolás nemcsak egy életvitel, hanem egyfajta gondolkodásmód is – ami messze nem arról szól, hogy fogcsikorgatva rántsuk mindig összébb-összébb a gatyaszíjat, hanem arról, hogy a meglévőből úgy hozzuk ki a maximumot, hogy lehetőleg tudjunk tartani egy számunkra is kielégítő, mi több elégedettséget okozó színvonalat. 


Mi kell egy kimaxolt nyaraláshoz? 


Hát először is az, hogy rakj rendet a fejedben! Ha a Számodra is kizárólag az „utazzunk-el-minél-messzebb-valami-víz-mellé” típusú nyaralás jelenti a pihenést, akkor nem árt némi önismereti munkát elvégezni! Igen, jól olvastad. Önismereti melót! 

Gondold végig a következőket: 

1. Ki akarja igazából a tengerparti/balatoni nyaralást? – Ha valóban Te, akkor semmi gond. Ha azonban elsősorban azért ez az első gondolatod, mert úgy érzed, különben kilógnál a sorból, kinéznének, ha nem vízparti képeket mutogatnál a melóhelyen szabi után, akkor egyáltalán nem biztos, hogy ezt a fajta nyaralást tényleg Te akarod! 

2. Mi az, amit igazán szeretsz? – Mi az az elfoglaltság, amivel igazán „flow-ban” tudsz lenni? Tudod, ez az az állapot, amikor annyira belefelejtkezel valamibe, hogy „elhajlik a tér-idő kontinuum”: megszűnik a külvilág, mert annyira arra a valamire fókuszálsz. Csak akkor veszed észre, hogy Rád esteledett, amikor véletlenül felnézel – reggel óta először. (És őszintén szólva ilyenkor még rosszul is érzed Magad, hogy vissza kellett zökkenned a valóságba...) Ha van ilyen elfoglaltságod, akkor azzal biztosan érdemes lenne pihenés címén is bíbelődnöd – akár az otthon töltött szabadságodon is. (Ilyenek jellemzően a hobbik. Neked is van? Király, akkor csináld! Nincs? Akkor itt az ideje kísérletezni, próbálkozni, hogy mi jön be!) 

3. Mi az, ami igazán pihentet? – Mi az, amitől úgy érzed, hogy tényleg ellazulsz, kikapcsolsz? Mi volt az a cselekvés, amitől legutóbb úgy érezted, hogy minden megszűnt, mindent ki tudtál zárni, és csak Magadra figyeltél? Tuti volt már olyan, amikor alig 5 perc ilyen ténykedés után úgy érezted Magad, mintha jó két órát aludtál volna, de legalábbis jobban forgott az agyad. 

Ha ezzel a három pontos gyorsteszttel megvagy, akkor nagyjából már ötleted is van arra, hogy elutazás nélkül hogyan pihend ki Magad a nyár hátra lévő részében. 

A hangsúly a pihenésen van!

Igen, a pihenésen. Coachként mindig elképedek, amikor az ügyfeleim közül sokan azt mondják, majd a szabadságuk alatt utolérik magukat a házi- és/vagy ház körüli munkákkal. Tudom, azt is el kell végezni valamikor.Neked viszont azt kell megértened, hogy

1. A házimunka megvár! – Komolyan nem szalad el. Vagyis szépen, lassan, fokozatosan is el lehet tüntetni, el lehet intézni, nem kell mindent egyben egyetlen hétvégére, de legfőképpen nem a komplett szabadságra sűríteni! Hidd el, én is a család (férj + 3 gyerek)-meló (vállalkozás)-ház (kerttel)-kutya (plusz egy nyuszi) mátrixban élek. (És ezen kívül vannak még önkéntes munkáim is.) Nincs házvezetőnőm, bejárónőm, szakácsom, a gyerekeimet mindenhová én hordom, nem sűrűn fordul elő, hogy akár a legkisebb is másra van bízva. Van egy alapnívó, amit tartok, a többi viszont megvár – ellenben mindig minden sorra kerül. Előbb-utóbb. És ez már csak időbeosztás kérdése. (Na, ez a titok!)

2. Más is van a világon! – Nemcsak Te vagy, aki házimunkát végezhet! (Ez alól az egyedüli kivételek a szinglik, akik tényleg max a kutyával-macskával laknak együtt, de nekik meg életbe lép az első pont.) Ha nem egyedül élsz, akkor a családhoz mint kommunához hozzátartozik az is, hogy mindenki a maga erejéhez mérten részt vesz a működtetésében. Úgyhogy nyugodtan rá lehet bízni pl. a férjre a kertben a fűnyírást, a gyerekekre házban kisebb melókat, nagyobbakra a porszívózást, stb.

3. Ez Neked is jár! – érdekes, hogy amikor a pénzt kell költeni, akkor gyakran használjuk ezt a mondatot: „Hát, már ezt a kicsit (pl. csokit, cigit, stb.) sem engedhetem meg magamnak, amikor annyit gürizek?” – és ezzel meg is van ideologizálva, hogy apró-cseprő dolgokra miért is folyik el a pénzünk. Pedig sok esetben egy kiadós alvással jelentősen csökkenne a kávé, kóla, cigi, csoki iránti igényünk. (Igen, a csoki iránt is. Abban is van koffein, ráadásul a emeli az örömhormonok szintjét is, ami egy ideig szintén ellensúlyozza a fáradságérzést. De csak egy ideig. Akár a kávé. Ismerős?) Mindezt ahelyett, hogy időben lefeküdnénk, és kialudnánk magunkat, plusz magunkra szánnánk napi legalább 15 percet egy kis feltöltődésre. 

+1. A munkahelyed sem ezt várja Tőled! – Jobb, ha tudod, egyetlen cég sem jótékonysági intézmény. Vagyis nem azért ad Neked a szabadságod idejére is teljes fizut, mert odavan a két szép szemedért. Hanem azért, mert Te neki befektetés vagy. Ergo a szabid idejére ellát ugyanúgy, mintha dolgoznál, ezért cserébe viszont elvárja, hogy egy összeszedett, dolgozni képes, működő agysejtekkel rendelkező dolgozót kapjon vissza a nyaralás után – nem pedig egy használt felmosórongyot, aki agyilag lyukas zokni a fáradságtól, ezért képtelen felfogni is, hogy mit akarnak tőle a melóban. 

Az átmeneti megoldás

Ha nincs pénzed arra, hogy két hétre az egész családot felpakold külföldre, de még ennyi időre a Balatonra/Hajdúszoboszlóra, stb. sem juttok el, akkor is van köztes megoldás. Egy-egy napra léptek csak le, és szaladgáltok ide-oda a környéken, az országban (kinek meddig ér a takarója). Ilyet mi is csináltunk több évig, néha még most is, és így megyünk el egy-egy napra valamelyik fürdőbe, élményparkba, kirándulni, akárhová. 

Ha azonban sehogyan sem juttok messzebb a legközelebbi hipernél, akkor is van számtalan ötlet, amit akár egyedülállóként, akár családosként úgy valósíthatsz meg, hogy közben pihensz. Arról meg majd írok legközelebb. 

Himer Csilla
pénzpedagógus
pénzügyi coach 
http://eletdesign.hu 

 


forrás: Harmonet
hírek, aktualitások

Tájékoztatás a látogatási korlátozásról és tilalomról, valamint a kötelező maszkhasználat elrendeléséről

2025. január 05.



2025. január 2-án 12 órától a járványügyi helyzet miatt a Semmelweis Egyetem Klinikai Központjának betegellátó szervezeti egységeinél látogatási korlátozást és tilalmat, valamint kötelező maszkhasználatot rendeltek el. 

A 1/2025. (I.2.) számú Klinikai Központ elnöki utasítás a hazai járványügyi helyzet kedvezőtlenebbé válása miatt a Semmelweis Egyetem Klinikai Központjának betegellátó szervezeti egységeinek területén a betegek, látogatók és dolgozók egészségének védelme érdekében látogatási korlátozást és tilalmat, valamint kötelező maszkhasználatot rendel el.

Ennek értelmében az egyetem betegellátó egységeinél a jelentős számú légúti megbetegedés miatt tilos a betegek látogatása. A tilalom alól kivételt képeznek:


az életveszélyes állapotú vagy életvégi ellátásban részesülő betegek hozzátartozója vagy hozzátartozói, előzetes klinikavezetői engedély alapján;
a kiskorú betegek szülei vagy törvényes képviselői közül egy szülő, törvényes képviselő, aki folyamatosan a gyermek mellett tartózkodhat;
a Neonatális Intenzív Centrumokban (NIC/PIC) fekvő újszülöttjét látogató édesanya, és a szülészeti részlegeken a vajúdás és szülés idején az apa;
valamint egyéb, különleges esetek, a betegellátó szervezeti egység vezetőjének engedélyével.


A rendelet értelmében kötelező az orrot és szájat eltakaró maszk a betegellátó szervezeti egységekben a betegellátási területeken és a várótermekben. Az előírás minden egészségügyi dolgozóra, betegre és látogatóra vonatkozik, kivéve a 6 év alattiakat és a mentálisan érintett betegeket. A maszkokat az intézmény területén a szabályoknak megfelelően kell használni, szükség esetén az intézmény biztosítja az egyszer használatos maszkokat.

Emellett a rendelet felhívja a figyelmet a kézmosás és kézfertőtlenítés fontosságára is!

Mitől lesz nyugodt a babavárás? Tippek, tanácsok a stresszmentes 9 hónaphoz

2025. január 05.



Egy gyermek érkezése izgalmakkal teli időszak, főleg, amikor az első babát várja a család. A bizonytalanság, a stressz, a felesleges idegeskedés azonban sem a kismamának, sem a kisbabának nem tesz jót, ráadásul a félelmek, aggodalmak legtöbbször abból adódnak, hogy a leendő szülők nem rendelkeznek elegendő információval, és túl sok a bizonytalanságot erősítő tényező.

Összegyűjtöttünk néhány tanácsot, amelyek segítenek, hogy nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban teljen ez a 9 hónap.

Készülj fel testileg és lelkileg is

Egy valóban nyugodt várandósság nem a fogantatással kezdődik, hanem az azt megelőző hetekben-hónapokban. 

A lelki ráhangolódás érdekében pároddal beszélgessetek sokat a családalapításról, a családbővítésről osszátok meg egymással gondolataitokat, keressetek együtt választ a felmerülő kérdésekre. A nyugodt fogantatás és babavárás egyik legfontosabb feltétele, hogy mindketten életeteknek abban a szakaszában legyetek, amikor nyitottak vagytok azokra a változásokra, amiket egy gyermek születése hoz magával.

Az egészségügyi alkalmasság felmérésére a leendő kismamának érdemes nőgyógyászati vizsgálatot, rákszűrést, citológiai vizsgálatot csináltatni, ill. célzott vér- és vizeletvizsgálattal jó előre kiszűrni, hogy esetleg fennállnak-e a várandósságot veszélyeztető és a fogantatást nehezítő egészségügyi problémák.

A leendő apukának andrológiai szakrendelésre és laborvizsgálatra érdemes bejelentkezni, az első a nemzőképességről, a második az általános egészségi állapotról ad információt.

A felkészülési időszakban a felesleges, ill. mellőzhető gyógyszerek szedését érdemes abbahagyni, természetesen orvosi konzultáció után.


Kerülni kell a dohányzást, a dohányfüstöt és az alkoholfogyasztást is. 


A tervezett fogamzás előtt három hónappal legcélszerűbb megkezdeni a magzatvédő vitaminok szedését, hiszen kutatások szerint a veleszületett rendellenességek egyharmada védhető ki a folsavtartalmú multivitaminokkal. A 12. hétig mindenképpen, de mai ismereteink szerint a várandósság teljes időtartamában javasolt a magzatvédő vitamin szedése, ugyanis így a koraszülés kockázata is csökkenthető.

5 gyakori tévhit a vérzékenységről

2025. január 04.

A vérzékenység kapcsán a legtöbben a súlyos hemofíliára gondolnak, ám az állapotnak több típusa is ismert. Dr. Ercsei Ibolyától, a Trombózis-és Hematológiai Központ hematológusától megtudhattuk, vajon milyen tévhitek keringenek a vérzékenységről a köztudatban.

Hosszú vérzési idő a legfőbb tünet

Való igaz, sokaknak az tűnik fel, hogy a sebeik hosszan véreznek, nehezen áll el. De a vérzékenységnek egyéb tünetei is lehetnek, például gyakori orrvérzés, erős menstruáció, fogmosáskor gyakran vérző fogíny, valamint figyelemfelhívó jel az is, ha kék-zöld foltok tarkítják a bőrt, anélkül, hogy előzőleg beütöttük volna magunkat valamibe.

Mindig észrevehető tüneteket okoz

Bár sok esetben vannak a vérzékenységnek tünetei, ám ha igen enyhe a probléma, még az is lehet, hogy az illetőnek fel sem tűnik az állapot- mondja dr. Ercsei Ibolya, a Trombózis-és Hematológiai Központ hematológusa.

Vérzékenység=hemofília

Nagy tévedés, amikor a vérzékenységet a hemofíliával azonosítják. A hemofíliai az a vérzékenység egy típusa, aminek több súlyossági fokozata is van. Legenyhébb esetben csak igen ritkán vérzik a beteg, míg súlyos formájában a spontán vérzés is igen gyakori (ez az izmokban, ízületekben is előfordulhat). Szintén a vérzékenységhez tartozik az ún. Von-Willebrand betegség, melyről bár kevesebbet hallani, ám igen sok embert érint. Enyhe esetben a beteg akár úgy is leélheti az életét, hogy nem is tud az állapotáról.

Csak férfiak lehetnek hemofíliások

A tévhit onnan származik, hogy férfiaknál lépnek fel tünetek, ám a nőknél is fennállhat hemofília, viszont rendszerint ők csupán hordozók, mivel van nekik egy egészséges X kromoszómájuk még. (hemofíliásoknál a hibás gén az X kromoszómán helyezkedik el).

A vérzékenyek nem sportolhatnak

Mivel a vérzékenységnek több súlyossági formája is létezik, ezért nem lehet kijelenteni, hogy nem sportolhatnak. A kérdés inkább a hemofíliások esetén érdekes, főleg azoknál, akiknél súlyos formában van jelen. Általánosságban azonban elmondható, hogy a megfelelő kezelésben részesült hemofíliások nem csak hogy mozoghatnak, de javasolt is, ugyanis a jól felépített izomzat még védelmi funkciót is ellát, így csökkenti a bevérzések kockázatát. Előtte természetesen ajánlott szakorvossal egyeztetni, valamint a balesetveszélyes/küzdősportok kerülendőek.