Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

Üzletünk sikeressége a saját lelki egyensúlyunkon is múlhat

Érdekességek2023. augusztus 02.

Képforrás: Canva Pro adatbázis.Saját magunk főnökének lenni kétségkívül számos előnnyel jár, és biztosít némi felszabadultság-érzést. Ugyanakkor cégvezetőként a felelősségünk is hatalmas, így komoly stresszel kell megbirkóznunk - mindez pedig könnyen a lelki békénk összeomlásához is vezethet. Cikkünkből kiderül, miként kerülhetjük el mindezt.  

Min múlik a brand sikere?

Először is kezdjük azzal, hogy lefektetjük, mik is a sikeres cég alapkövetelményei. Nos, nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy minden az ötlettel kezdődik. Csak akkor lehetünk eredményesek, ha olyan termékkel, szolgáltatással rukkolunk elő, amire valós piaci kereslet van. Ez azonban sokszor önmagában nem elegendő, hiszen el is kell juttatnunk a brandünk hírét az emberekhez – vagyis kiváló marketingre van szükségünk.

Egy vállalkozásban többnyire a saját vagyonunkat tesszük kockára, nem árt tehát, ha részletes és szakszerű pénzügyi tervvel rendelkezünk. Ez mindenképp tartalmazza, hogy milyen árréssel dolgozunk, és mekkora növekedésre számítunk az elkövetkezendő években. Ideális esetben az üzleti terv szoros összhangban van a marketing- és értékesítési tervvel, hiszen utóbbiak feladata az ügyfélszerzés.


Végül arra is gondoljunk, hogy a vásárlóink profi kiszolgálásra vágynak. Aminek az alfája és omegája az, hogy a megrendelt termék villámgyorsan megérkezik az otthonukba. Ehhez olyan logisztikai partnert kell választanunk, amely élményszerű szállítást garantál az ügyfeleinknek. Mit jelent ez? Például felhasználóbarát weboldalt vagy éppen könnyen kezelhető csomagdíj-kalkulátort.

Hogy jön ide a lelki egyensúly?

Már a fentiekből is kitűnik, hogy egy vállalkozás irányítása rengeteg különféle feladattal jár, ami természetesen sok-sok megoldandó gondot és eldöntendő kérdést is jelent. Aligha vagyunk képesek sikeres vállalkozást építeni, ha nem vagyunk koncentráltak és magabiztosak, vagy ha egész nap máshol jár az eszünk. A következőkben négy olyan tippet mutatunk be, amivel megőrizhetjük a lelki egyensúlyunkat cégvezetőként.

Ne vegyük félvállról a stresszt!

Saját vállalkozást indítani hatalmas felelősség, ami akár az anyagi biztonságunkat is veszélyeztetheti. Emellett napi szinten kell fontos döntéseket hoznunk, konfliktusokat kezelnünk és persze akár este nyolcig, kilencig az irodában ülnünk. Mindez hatalmas nyomást helyez a vállunkra, ami idővel stresszbetegségekhez vezethet, amilyen például a magas vérnyomás, a fekély vagy az álmatlanság.

A legjobb, ha erre előre felkészülünk, és tudatosítjuk magunkban, hogy muszáj lépéseket tennünk a stressz csökkentésére. Adjunk magunknak minden nap pár órát, amikor a hobbinkkal foglalkozunk vagy a családdal vagyunk – a céget pedig ilyenkor zárjuk ki az életünkből.

Ismerjük fel a határainkat!

Senki nem mássza meg első nekifutásra a Mount Everestet, és senkinek sem sikerülhet kapásból milliárdos céget felépítenie. Egy vállalkozás felfuttatásához hosszú évekre van szükség, és ezzel már az indulásnál tisztában kell lennünk. Semmi értelme irracionális célokat kitűzni magunk elé, hiszen ezzel csak garantáljuk magunknak a kudarcélményt.

A tervezésnél tehát gondoljuk végig alaposan, hogy milyen cél lehet reális egy év alatt, öt év alatt és tíz év alatt. Ne siettessük a dolgokat, és ne próbáljunk átugrani státuszokat!

Felejtsük el a napi feladatokat!

Sok cégvezető követi el azt a hibát, hogy „mindenesként” akar részt venni a cég mindennapi életében. Egy személyben szeretnének HR-esek, marketingesek, pénzügyesek lenni, miközben ki akarják venni a részüket a napi feladatokból is. Ez azonban két okból sem működik. Egyrészt ennyi teendőt lehetetlen elvégezni, másrészt az alkalmazottak könnyen bizalmatlanságként élhetik meg a minden lében kanál főnököt.

A megoldás ebben az esetben a feladatok delegálása: bízzunk a kollégákban, és hagyjuk, hogy ők vigyék a területükhöz tartozó munkát. A mi dolgunk cégvezetőként a nagyobb kép átlátása és a stratégiai döntések meghozatala.

Próbáljunk egészségesen élni!

Lelki egészség elképzelhetetlen fizikai egészség nélkül. Cégvezetőként is meg kell találnunk tehát az időt és lehetőséget arra, hogy mozogjunk, kiadósat aludjunk és persze egészségesen étkezzünk. A túl sok kávé, a gyorsételek és a napi 10-12 óra üldögélés garantáltan betegségeket eredményez, arról nem is beszélve, hogy a lelki egyensúlyunkat is felborítja.

Legalább ilyen fontos – és szintén az egészségünkhöz kapcsolódik –, hogy megtaláljuk az ideális egyensúlyt munka és magánélet között. A kiegyensúlyozott vezetőt nem darálja fel a mókuskerék, mert fel tud töltődni a szerettei körében vagy a hobbijának élve.

Tegyünk a sikerért!

Az első, amit már ma megtehetünk, hogy kettőt hátralépünk, és megnézzük a cégünk működését. Hol tudunk ledobni magunkról feladatokat? Biztos, hogy a mi dolgunk például a csomagdíj-kalkulátor programozása? Vajon a kitűzött céljaink reálisak vagy délibábokat kergetünk, amikkel csak a stresszt fokozzuk?

A következő lépésben bátran fordulhatunk szakemberhez is. Akár egy pszichológus is beválhat, de ma már léteznek kifejezetten a vezetők problémáira szakosodott üzleti coachok is. Ha hetente, két hetente be tudunk iktatni egy beszélgetést, máris sokat tettünk a lelki egyensúlyunkért!

 

Képforrás: Canva Pro adatbázis.

forrás: Harmonet.hu
hírek, aktualitások

Cukorbetegség – Mit tehetünk magunkért a kánikulában?

2025. augusztus 31.

Maradjunk aktívak – a melegben is

A mozgás az egyik legfontosabb alappillére a cukorbetegség és az elhízás kontrolljának, sőt akár ellenszernek is nevezhetjük. A perzselő nyári nap megnehezítheti az edzést, de ez nem jelenti azt, hogy nem szabad tréningezni, csak változtatni kell a programon. Kora reggelre vagy estére időzítsük a kültéri edzést, bár ilyenkor biztonságosabb lehet egy légkondicionált edzőterem, és ha nagyon kimerültünk a meleg miatt, ajánlott alacsonyabb intenzitású, rövidebb programokat választani. A rendszeresség a lényeg: a mozgás serkenti a váráramlást, javítja az inzulinérzékenységet és segít a fogyásban.

Okosan építsük fel az étkezést

Az étkezés a cukorbetegség és az elhízás kezelésében is döntő jelentőségű.  Szerencsére a nyár rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kínál, amelyek segítenek megkönnyíteni a tápanyagban gazdag étrend összeállítását. De nem minden nyári csemege egészséges! A fagylaltok, cukros italok és sült rágcsálnivalók gyakran csábítóak a melegben, de nem segítik a célok elérését. A vércukorszint kordában tartása és a fogyás érdekében fogyasszunk hidratáló ételeket, például uborkát, paradicsomot és spenótot, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és rostban gazdagok. Üdítők és energiaitalok helyett pedig természetes hűsítőket, például citromos vizet vagy cukrozatlan jeges gyümölcsteát kortyoljunk. Az alkoholfogyasztást is tudatosan kell kezelni.  IR-esként, cukorbetegként kerülendők a tömény és a cukros italok, a likőrök, helyettük mértékkel fogyasztható jó minőségű száraz bor, vagy cukormentes sör. Ugyanakkor számoljunk a sör szénhidrát tartalmával, valamint azzal, hogy az alkoholok elősegítik a hipoglikémia kialakulását, így érdemes melléjük pl. teljes kiőrlésű kekszet, olajos magvakat, IR-barát szendvicseket enni.

Jótékony kamilla - napégésre is!

2025. augusztus 30.

Igen divatos manapság a bronzbarna bőr. Az óvatlan napozás azonban könnyen megbosszulhatja magát. A gyakori és intenzív vízparti napfürdőzés - különösen a mai környezeti ártalmak miatt - komoly veszélyeket rejt. Nemcsak az erős napon való leégés, hanem a szoláriumban való lesülés is veszélyes. 

Nemcsak az erős napon való leégés, hanem a szoláriumban való lesülés is veszélyes.Természetesen a fiatal anyukák is napozhatnak, járhatnak szoláriumba, de az erős lebarnulást, a leégést kerülniük kell!

A mértéktelen napozás következtében bőrünk hámrétege megvastagszik, majd burjánzani kezd, s tumor lehet belőle az ultraibolya sugárzás miatt. Nagyobb veszélynek vannak kitéve a szőke, fehér bőrű emberek, akik nehezen vagy egyáltalán nem tudnak lebarnulni. Kisgyermekeknek még kockázatosabb a napon való tartózkodás, mivel bőrük vékonyabb, s a pigmentképződésük még csak ebben a korban alakul ki. Ezért ők sokkal könynyebben és hamarabb égnek le. Délelőtt 11 órától déli 14 óráig egyáltalán ne engedjük kisgyermekünket a napon játszani, az UV-sugárzás ebben az időben a legerősebb. A fürdés és a napozás alkalmával különösen ajánlatos a folyamatos és gondos bőrápolás.

Krémvédelem

Alkalmazzunk napozóolajokat, krémeket, folyékony testápolókat, amelyek biztosítják a bőr megfelelő zsír- és víztartalmát. Minden szakember inkább a többszöri, rövid ideig - 15-20 percig - tartó napfürdőt ajánlja.

Kismamáknak az "előkelő sápadtság" egészségesebb! A bőrápolás során célszerű gondot fordítani az igen fájdalmas, kisebesedett, megrepedezett mellbimbókra. Jót tesz, ha rendszeresen, de nagyon rövid ideig napoztatjuk a melleket, az etetések között pedig bekenjük E-vitaminos olajjal (pl. búzacsíraolaj).

Ezzel egy időben a terhességi csíkok kialakulásának megelőzésére búzacsíraolajjal masszírozzuk be a hasat és a csípőt is. Ha az óvatos napozás során mégis leégtünk kicsit, akkor este kenegessük bőrünket aloe vera krémmel.

A hideg és a meleg víz sok piszkot leold a bőrről, s egyben fokozza a szaruréteg felső, elhalt szakaszának leválását. Ez a mosakodás lényege.

Mellkasi fájdalom: Jelek, amelyek szív- és érrendszeri eredetre utalhatnak

2025. augusztus 30.

A legfontosabb szabály, hogy a mellkasi fájdalom, szorítás vagy bármilyen panasz eredetének tisztázása kizárólag orvosi feladat, az öndiagnózis veszélyes és félrevezető lehet. Ugyanakkor vannak bizonyos tényezők, amelyek megléte valószínűsítheti, hogy a probléma szív eredetű. Ezek többek közt:


meglévő szív-érrendszeri rizikófaktorok (elhízás, mozgáshiány, magas vérnyomás, koleszterinszint, dohányzás),
szívbetegségek a családban,
légszomj, hidegrázás jelentkezése,
mellkasi fájdalom erősödése, illetve, ha nem múlik gyógyszer vagy masszázs hatására sem.


Ha viszont a fájdalom enyhül, hatékonyan csökkenti a gyógyszer vagy a masszázs, illetve, ha már korábban jelentkezett ilyen fájdalom, aminek más jellegű eredete volt, valószínűleg nem a szívben keresendő a kiindulópont.

Ilyen vizsgálatok lehetnek szükségesek

Kardiológiai vizit

Elsődlegesen egy kardiológiai vizit ajánlott, bármilyen mellkasi panasz esetén. Ugyanakkor a betegnek ajánlatos tájékoztatnia az első találkozáskor az orvost, hogy milyen gyógyszert szed. Ez nagyon fontos, ugyanis a nyugalmi, de különösen a terheléses EKG-t módosíthatja, bétablokkoló szedése esetén például ezt a vizsgálatot nem is lehet elvégezni. Már az elmondott panaszok és a kórtörténet alapján is el lehet indulni valamilyen irányban, de valószínűleg szükség lehet további vizsgálatokra is.

Nagylabor vizsgálat

A vérkép- és vizeletelemzés számos olyan problémára fényt deríthet, amely a tünetek hátterében állhat. A laboreredmények megfelelő értelmezése egy irányvonalat rajzol ki az orvosnak a páciens állapotáról, így elkerülhetőek a felesleges vizsgálatok, sokkal pontosabban, céltudatosabban lehet kiegészítő vizsgálatokat elvégezni.