Inczeffy Patika

és magán szakorvosi rendelő

2131 Göd, Pesti út 86.

Telefon: +36 27 336 150
E-mail: kalabe@inczeffypatika.hu
Nyitva tartás:
Hétfő - Péntek: 7:30 - 19:00
Szombat: 7:30 - 13:00

6+1 szokás, hogy nyáron is megőrizhessük egészségünket

Érdekességek2025. július 10.

Testünk és lelkünk is meghálálja a törődést

Fotó: schantalao | www.freepik.comA nyár sokunk számára a felszabadulás és a felhőtlen kikapcsolódás időszaka. A megszámlálhatatlan élmény közepette azonban könnyű elveszíteni a fókuszt önmagunkról, pedig ahogy az év többi részében, úgy a meleg hónapokban is fontos tudatosan figyelnünk az egészségünkre, hiszen ilyenkor is számos tényező gyakorolhat negatív hatást rá. Az AVON az egészséges életmód elkötelezett támogatójaként arra bíztat, hogy nyáron se hanyagoljuk el testi-lelki jóllétünket. Ennek érdekében érdemes beépíteni mindennapjainkba a szépségmárka szakértői által összegyűjtött tippeket, melyek nemcsak a nyár folyamán javíthatják közérzetünket, de hosszútávon is hozzájárulhatnak egészségünk megőrzéséhez.

1. Belső hidratálás

Az év legmelegebb napjain fontos, hogy körültekintően figyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra. A hidratáltság nemcsak szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez szükséges, hanem bőrünk egészségéhez is hozzájárul, ráadásul a jó közérzetet is elősegítheti. Egy felnőtt nő számára naponta legalább 2 liter víz elfogyasztása ajánlott[1], ez a mennyiség pedig a nyári hónapokban növekedhet. Fontos ugyanakkor arra is gondolni, hogy a cukrozott, koffeines vagy alkoholos italok nem helyettesítik a víz jótékony hatásait, így ennek tudatában alakítsuk a napi folyadékbevitelt.


[1] https://ogyei.gov.hu/napi_folyadekszukseglet_az_efsa_europai_elelmiszerbiztonsagi_hatosag_ajanlasa_alapjan

2. Bőrvédelem: okosan a napsütéssel

A napsütés és a napbarnított bőr csábítóan hangzik, bőrünk azonban könnyen védtelenné válhat a nyári hónapokban. Épp ezért a fényvédő krém használata minden napra ajánlott, még akkor is, ha csak rövid időt töltünk odakint vagy ha épp felhős az ég. Törekedjünk arra, hogy 10 és 16 óra között lehetőleg bent tartózkodjunk, ha viszont ez nem lehetséges, keressünk árnyékot, és védjük fejünket, valamint arcunkat egy kalap viselésével[1]. Mindemellett érdemes ilyenkor a világos öltözetet előnyben részesíteni.


[1] https://www.who.int/health-topics/ultraviolet-radiation#tab=tab_2

3. Mozogjunk – de nem mindegy, mikor

Ahogy az év többi részében, úgy nyáron is sokat tehetünk az egészségünkért a rendszeres testmozgással. Fontos azonban, hogy ne a legnagyobb forróságban próbáljuk megdönteni a rekordjainkat. A reggeli vagy esti edzések frissítőbben hathatnak ránk, biztonságosabbak és jobban is eshetnek. Ilyenkor a hőmérséklet is kedvezőbb, ráadásul a szervezetünket sem terheljük meg feleslegesen a legmelegebb órákban.

Mozogjunk – de nem mindegy, mikor

Fotó: Jannes Glas | Unsplash

4. Lassuljunk le a pörgésben

A koncertek, a nyaralások és a folyamatos jövés-menés közepette se felejtkezzünk el lelassulni és elcsendesedni. Legyen szó egy rövid jógáról vagy egy kellemes meditációról, netán egy naplemente megcsodálásáról a vízparton, az önmagunkkal töltött idő és a nyugalom segíthet a visszatöltekezésben, valamint a lelki egyensúlyunk megtartásában.

5. Egészségügyi rutinok nyáron is

Valószínűleg az orvosi rendelőkbe vágyunk a legkevésbé a nyári időszakban, mégse halogassuk az épp aktuális éves szűrővizsgálatokon való részvételt, legyen szó fogászatról, nőgyógyászatról, laborvizsgálatról vagy mammográfiáról. Ne felejtkezzünk el kiemelten figyelni bőrünkre, a napvédelem és a hidratálás mellett az anyajegyeinkre, valamint az esetleges elváltozásokra is fókuszáljunk. A sok nyári élmény közben ne mulasszuk el havonta ellenőrizni melleinket, hiszen ez a havi néhány perc akár életre szóló hatással bírhat ránk és szeretteinkre nézve egyaránt. Ha pedig épp most szeretnénk bevezetni az emlőönvizsgálatot a havi rutinunkba, akkor az AVON edukációs kisfilmje remek támaszunk lehet ebben, hiszen a videóból lépésről-lépésre ismerhetjük meg a helyes önvizsgálat folyamatát. Az edukációs kisfilm az AVON Magyarország Youtube csatornáján, a következő linkre kattintva érhető el: https://youtu.be/Gw8oOI1PL04.

6. Könnyed táplálkozás

A nyár remek lehetőséget teremt arra, hogy sokkal több friss alapanyagot tehessünk a tányérunkra, ezt pedig érdemes is kihasználni. A hőségben megnövekedő folyadékvesztés miatt a nehéz, zsíros fogások helyett jobb, ha könnyebb, vízben gazdag ételeket választunk: például szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. Napi szintű fogyasztásukkal fokozhatjuk a folyadékbevitelünket és gondoskodhatunk a vitaminbevitelről is.

+1: Hűtés csak ésszel

Nincs is jobb a nyári hőségben a hűsítő élményeknél. A túlzásba vitt hideg zuhany vagy fürdő, a klíma és a jeges italok könnyen megfázáshoz vagy torokfájdalomhoz vezethetnek. Épp ezért figyeljünk a mértékletességre, emellett próbáljuk meg természetes módon elősegíteni a kellemesebb hőérzetet, például szellőztetés, árnyékolás és legyező segítségével.

Tudatosnak lenni nem bonyolult, csak a figyelemgyakorláson és néhány apró döntésen múlik, amit nap mint nap meghozunk önmagunkért. Nyáron is érdemes tehát fókuszálni a testi-lelki egészségünkre, hogy ne csak most, de később is jól érezhessük magunkat a bőrünkben. Mert a gondoskodás önmagunk felé nem luxus, hanem a jóllétünk fontos alapja.


forrás: Patika Magazin
hírek, aktualitások

Szabadidő, betáblázott napok

2025. augusztus 21.

A szabadidővel kapcsolatban hajlamosak vagyunk szélsőségesen gondolkodni.

Racionálisan belátható, hogy történelmileg manapság lenne szinte a legtöbb szabadidőnk, pedig azt érezzük, mintha egyre kevesebb lenne. Mintha a napi gondok és aggodalmak, a sok apró rutin miatt egyáltalán nem lenne időnk magunkra, és ha mégis akad egy kevés, már-már lelkiismeret-furdalásunk van az „elvesztegetett” idő miatt.

Ennek egyik alapvető oka, hogy a szabadidőt rendszeresen a munkaidőhöz képest értelmezzük, vagyis, hogy az az idő lenne, amit nem alvásra vagy munkára fordítunk. Miközben a szabadidő a kötött időhöz képest szabad. Márpedig kötött idő van bőven:


ilyen a fiziológiai szükségletekre szánt (alvás, evés, ürítés),
a társadalmilag meghatározott (maga a munka, a munkahelyre/iskolába eljutás, ill. hazajutás, ügyintézés, bevásárlás, orvoshoz menés stb.), ill.
az emberi kapcsolatokhoz kötődő (rokonlátogatás, céges karácsony, gyereket hazahozni az óvodából).


Ugyanakkor a különböző kategóriák nem választhatók el élesen, egy családi vacsora egyszerre része a szabad- és a kötött időnknek, miközben, mondjuk, a repülőtéri várakozást/sorban állást ritkán számoljuk a nyaraláshoz, mint a szabadidő talán legemblematikusabb részéhez. Vagy amikor a gyereket hazavisszük az oviból, egyszerre teszünk eleget egy társadalmi elvárásnak, ápoljuk a szülő-gyerek kapcsolatot és kezdhetünk kiengedni egy stresszes munkanap után, hisz a Manócska csoport problémájával foglalkozni mégiscsak felüdülés lehet a délutáni értekezlet után. Persze csak ha tényleg ki tudunk engedni…

Vagyis a szabadidő fogalmilag is bonyolultabb, mint elsőre gondolnánk, úgy lehet belőle több, hogy ezt nem feltétlenül vesszük észre.

Milyen allergiatípusok okozhatnak rekedtséget, a hang elvesztését?

2025. augusztus 21.

Elsősorban a szezonális légúti allergiák járhatnak ilyen tünetekkel, amelyek az adott időszakban vonatkozhatnak fűpollenre, fapollenre, gyomok pollenjére. Előfordulhat, hogy környezeti allergének irritálják a gégét és a hangszálakat, mint a por, a penész vagy az állatszőr. Ritkábban bár, de az is megeshet, hogy rovarallergia, például poratka, moly vagy csótány okozta túlérzékenység áll a tünetek mögött.  
Az allergiás eredetű gégegyulladás általában magától elmúlik néhány hét alatt, azonban vannak olyan tippek, amelyek segíthetik a gyógyulást:
– amennyire lehet, kerülni kell az allergéneket (ez pollenallergia esetén nyilván nem megoldható),
– hasznos lehet a hidegpárás inhalálás, ami hidratálja a hangszalagokat,
– érdemes kímélni a hangot (a suttogás nem kíméli azt, éppen ellenkezőleg),
– ajánlott kerülni az irritáló anyagokat, mint dohány és alkohol, a csípős, forró vagy túl hideg italok, ételek,
– sok folyadékot kell fogyasztani,
– meg lehet próbálkozni a sós vizes gargarizálással.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Alapvetően azért érdemes orvosi diagnosztizáláson részt venni, mert ha valóban allergia okozza a gégegyulladást és esetleg még más panaszokat is, és ezt felismerjük, nyilvánvalóan szükséges az allergológiai kezelés – hangsúlyozza dr. Holpert Valéria, fül-orr-gégész, foniáter, a Fül-orr-gége Központ – Prima Medica orvosa. – Vannak továbbá olyan feltűnő tünetek, amelyek minél hamarabb ellenőrzést igényelnek, mint például az erős köhögés, a nyelési nehézség, illetve, ha a rekedtség, a gombócérzés nem múlik el 2 hét alatt. A kivizsgálás során azt is kizárhatjuk vagy éppen megerősíthetjük, ha reflux, a hang nem megfelelő használata, a hangszalagokon esetleg felismerhető ciszta vagy polip, esetleg a hangszalag felszínén lévő ér megrepedése okozza a hangképzési problémát és az oknak megfelelő kezelést rendelhetünk el.

A klímaváltozás szemünkre gyakorolt fő hatásai

2025. augusztus 20.

Fokozott UV-sugárzás veszélyei

Az ózonréteg vékonyodása és a globális felmelegedés következtében megnövekedett UV-sugárzás jelentősen emeli számos súlyos szembetegség kockázatát. A hosszú távú UV-expozíció szürkehályog, makuladegeneráció, pterygium (kótos kötőhártya-növedék) és fotokeratitisz (hóvakság) kialakulásához vezethet. Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint évente 16-20 millió ember veszíti el látását szürkehályog miatt, és ennek jelentős része összefüggésbe hozható az UV-sugárzással.

A legtöbben stílus alapján választanak napszemüveget, pedig rendkívül fontos figyelembe venni a lencsék sötétségét meghatározó szűrőkategóriát is, mivel ez határozza meg, hogy milyen körülmények között ideális a használatuk. A kategóriákat Cat. 0-4 jelöléssel látják el (az angol „category” szóból).

Cat. 0 – átlátszó lencsék
– borús időre alkalmas
– sporthoz (kerékpár, síelés)
– a szemet a fénytől és hidegtől védik, de nem a napsugárzástól

Cat. 1 – sárga/narancssárga lencsék
– korlátozott látási viszonyok között ideális
– sportoláshoz és ködös időben ajánlott
– úgynevezett „világosító” szemüveg