Az ülés a nagy mumus. Te tudod miért?!
Érdekességek2017. április 15.
Sokan kérdezitek, mi a különbség a börtönös és a kinti óráim között. Azon túl, hogy a börtönben van az egyik, a másik pedig a falakon kívül, nem sok. Ugyanolyan emberek, ugyanolyan problémák, talán más hangsúlyokkal. Az ülés ott is ugyanúgy “szedi az áldozatait", mint a kinti világban, nem válogat. Tippek és trükkök garmadáját olvashatod, hogyan is kéne egy nagy, borsóra hasonlító fitballon egyensúlyozva jelentést írni a fönöködnek, illetve, hogy ne ülj, mert fujj, az rossz. De miért is terjedt el az, hogy az ülés az új dohányzás? Miért ne üljünk, ha tudunk? Az evolúció megengedné azt, hogy képesek legyünk ülni, ha az ennyire káros és halálos számunkra?
Nem. Elárulom, az üléssel nincsen gond. Mint ahogy a futással, guggolással, fekvéssel, egyáltalán semmiféle testhelyzettel nincsen gond, amit képes vagy megcsinálni.
A gond azzal van, hogy a mai ember életmódja az csak és kizárólag az ülésről szól. Fekvés után reggel felkelsz, és leülsz a reggeliző asztalodhoz, majd átülsz a kocsiba/bkv-ra, ülsz amikor dolgozol, délután megint kocsi, ha elmész egy hagyományos konditerembe ott is a legtöbb géphez odaülsz. Este a barátokkal beülsz egy cukrászdába, majd a pároddal leültök filmezni a vacsora után.
Látod? Ülés-ülés-ülés-ülés. És ez még mindig nem lenne baj, ha a testünk nem lenne ennyire zseniális szerkezet! Mert, hogy a túlélés érdekében úgy vagyunk összerakva, hogy nagyon könnyen alkalmazkodjunk a körülményekhez. A testünk, ha tudna gondolkodni és el tudná ezeket mondani, valami ilyesmit hallanál:
Ahha, szóval ma is ülsz. Hmmm… Kicsit kényelmetlen, de nem baj, remélem hamarosan változtatsz. (…) Még mindig… Úgy látszik vadászat és bogyógyűjtögetés helyett most ez a menő. Rendben, akkor üljünk, akkor viszont én is átalakulok.
Csakhogy ennek bizony vannak egészségügyi következményei, az orvos például így látja
Röviden: amit a legtöbbet csinálsz, ahhoz alakul át a tested, hogy azt a folyamatot tökéletesen, a lehető legkevesebb energiával tudja végezni. Ami jelen esetben az ülés.
Ezért mondom, nem magával az üléssel, fekvéssel, bármilyen pozícióval van a gond, hanem az abban eltöltött idővel.
Maradva az ülésnél, ha ebben a helyzetben töltöd a napod nagy részét, akkor a farizmaid elengednek, inaktívvá válnak, mert nincs rájuk szükséged. Az alhátad, hogy a farizmok funkcióját átvegye és stabilizálja a medencét beáll. A medencéd előrebillen, mert a felhúzott lábas pozíció miatt a csípőhorpasz izom szintén rövidül. A felsőháti szakasz pedig fokozottan domború lesz, a váll előre esik.
Itt találsz egy csakrák felőli megközelítést az ülőmunka ártalmairól
Azon túl, hogy ez nem egy épületes-szép látvány - ez mondjuk kevéssé érdekelheti az egyszeri ülőmunkát végzőt, mivel szinte mindenkinek így alakult át a teste, ezt látja maga körül - az is a probléma, hogy egészségtelen. Hátfájások, fejfájás, csípőfájdalmak melegágya. Te ismersz olyan 40 évest akinek nem fáj a háta? Vagy, ami még szomorúbb, multiban robotoló harmincasok is hasonló sorsra jutnak.
Mit lehet tenni? Ne ülj annyit - szólna, a tudom, hogy kevéssé megvalósítható jótanácsom. És mégis ezt mondom. Amennyiszer csak lehet, állj fel és mozogj! Ne merevedj be egy pozícióba 30 percnél tovább! Próbáld ki a térdeplőszéket, de ami még szuperebb, az állóasztalt. Lehet venni tízezrekért is, viszont egyszerűbb és költséghatékonyabb bemenni a jól ismert SVÉD bútorboltba a legolcsóbb négyzet alakú asztalért (3000.-) rátenni a sima íróasztalodra, és kész a tökéletes állóasztal magasság. Amikor meg ülve dolgoznál csak leveszed és leteszed a földre, és az eredeti asztalt már használhatod is!
Holisztikus megközelítésben is foglalkoztunk az ülőmunka következményeivel
Fogok írni irodában végezhető, konkrétan életmentő gyakorlatokról. Csináld őket naponta!
Figyelj rá, hogy a szabadidődet ne ülve töltsd! Ha filmezel, közben mozoghatsz kicsit a szőnyegen, néhány jógagyakorlat belefér. Az edzéseid természetes mozgások legyenek, ne szintén székben ülések.
Amennyiben probléma van már, fájdalom, betegség pedig fordulj szakemberhez.
Ne feledd, az ülés az új dohányzás! Mindahányszor leülsz, képzeld azt, mintha elszívnál egy újabb szál cigarettát. Fel is álltál, ugye?!
forrás: Harmonet
