Visszaváltozás – 9. hónap
Érdekességek2017. május 06.
Lassan végéhez ér a szülés óta számított első 9 hónapom. Időszerű, hogy rövid visszatekintést tartsak a nagy visszaváltozós időszakomról. Tudatosan elterveztem, hogy szülés után a rendszeres sportolás segítségével szeretnék majd megújulni…
Az edzésprogramomat (amit egyébként igen mérsékeltre terveztem) következetesen, de rugalmasan követtem. Bár az intenzív újraformáló fokozatig nem tudtam eljutni, így is elégedett vagyok az eredménnyel. Testsúly, erőnlét és állóképesség tekintetében végre egészen egyben érezhetem magam. Megérte a befektetett munka – gyorsan le tudtam győzni a kezdeti fizikai fájdalmaimat, eltűntek a redőim, visszanyertem az erőmet.
Meg tudom csinálni?
Persze, kezdetben lassan haladtam a regeneráló gyógytornagyakorlatokkal. Meg kellett ismernem és el kell fogadnom az új fizikai határaimat. Lelkesedésem is hullámzott. Az éppen aktuális kifogások sokszor feladták nekem a leckét. Mindezek ellenére örülök, hogy hű tudtam maradni eredeti elhatározásomhoz és megtapasztalhattam, mekkora örömforrás lehet a testmozgás.
A program teljesítéséhez reális célokra, stabil meggyőződésre és kitartásra volt szükségem. Aztán felébredt bennem a tettvágy és a kíváncsiság is: vajon meg tudom csinálni? Tudok-e naponta 20 percet (!) testmozgásra fordítani? Következetes tudok maradni új szokásom – a babás testmozgás mellett?
Így sportoltunk mi, együtt a kicsikkel
Sok motivációt merítettem a gyerekekből, akik ösztönös mozgásvágyukkal engem is mozgásban tartottak. A fiaim mellett, a fiaimmal együtt sikerült egy nagyon sportos életmódot kialakítanom.
Bátran állíthatom, hogy a legtökéletesebb pillanatokat akkor élhettem át, amikor velük vághattam neki az aktív élmények gyűjtögetésnek. Séta mezítláb a fűben, futkározás a parkban, bújócskázás az erdőben, focizás a sportpályán, kavicsdobálás a vízparton, tánc a szabadban, babás torna – pörgés, forgás, hintázás, liftezés, zsonglőrködés színes labdákkal, pancsolás a strandon, lufikergetés az udvaron, vízipisztoly csata, lejtőn gurulás kismotorral, szánkóval száguldás, hógolyó célba dobás, … Olyan tevékenységeket próbálhattam ki újra, amiket gyerekkorom óta nem volt alkalmam.
Állapot jelentés
Fizikai állapot: energikus
Lelkiállapot: alapvetően jókedvű és pozitív
Testsúly: 54 kg
A kondícióm sokat javult, egészségesnek érzem magam, és a kedélyállapotom is egyre pozitívabb.
Babafelügyelet, segítség: bébiszitter segítségével heti 2×3 óra (két etetés közötti időszak)
A 3 éves és a pár hónapos fiam igényeit persze nehéz volt összehangolni. De ha sikerült valami közös kedvtelést kitalálnunk, nagy-nagy élménnyel gazdagodtunk. Az egyik kedvenc emlékem az, amikor fociztam a nagyfiammal, a kicsi bébimet pedig a karjaimban tartva szaladtunk a guruló labda után. A babám úgy élvezte, hogy ő is be tud kapcsolódni a nagyok játékába, az én segítségemmel!
Vagy amikor babakocsis-biciklis futáson voltunk… Egyik nap, a gyönyörű napsütésben a nagyfiamat kétkerekű kis bicajra ültettem – egyedül, segítség nélkül kellett bicikliznie, pedig még csak akkor kezdte megérezni az egyensúlyozást. A sok gyakorlás eredményeként, mostanra jutottunk el oda, hogy már csak be kell őt lökni, és teker egyedül. Én pedig fogtam a kicsit, babakocsiba ültettem, és futva kísértem őt. Megcsináltuk, és nagyszerű élmény volt! Persze kellett hozzá rugalmasság mindenkitől: a babától, mert nem aludt el (pedig kellett volna neki), a tesót figyelte, a nagyfiamtól, mert időről-időre meg kellett állnia, és meg kellett várnia minket, hogy újra elindítsam őt, és tőlem, hogy bírjam a futást.
A kisbabám
Négykézláb nagyon koordináltan közlekedik. Állandóan pörög-forog a talajon. De nagyon élvezi azt is, ha együtt mászkálunk négykézláb. Egyre hosszabb ideig tud ülni egyedül. Egyre többet áll fel bútorokba kapaszkodva és ügyesen ereszkedik le állásból ülésbe. Az öltöztetés és a pelenkázás igazi kihívássá vált. Ezért próbálok egy-egy érdekes játékot adni a kezébe, hogy lekössem a figyelmét. Egyre többet próbál a kisfiam kapcsolatot teremteni a testvérével és az apukájával is. Már szokott kis kezecskéivel tapsikolni, és más módon is édesen kommunikál velük. Egyik kedvenc játéka az elrejtett tárgyak megkeresése. Persze egyelőre a játékok csak részben „tűnnek el”, azaz vagy az alakzatuk rajzolódik ki, vagy egy részük kilátszik. Így örömteli a baba számára az ismerős formák felismerése.
Evés tekintetében folytatom a hozzátáplálást, már tejtermékek, hús is felkerült a menübe a zöldségek és a gyümölcsök mellé. Természetesen a fő táplálék forrása továbbra is az anyatej, napi 3-4-szer szoptatom még mindig. Alvás tekintetében kezd visszaállni a régi rend, egyszer ébredünk, szoptatás után pedig békésen alszik tovább.
Célkitűzés:
- futás -heti 3-szori
- tartásjavító torna vagy
- baba-mama torna – heti 2-szer
- lépcsős erősítő sorozat – alkalmanként
- tenisz vagy úszás – heti 1-szer
- biciklizés gyerekkel gyerekülésben – heti kb. 1x
A tánc különleges mozgásélmény számomra
Újdonság, hogy elkezdtem latin aerobik órára járni. Ezt a sportprogramot heti egyszer, estére szervezem, amikor a gyerek körüli teendőket már befejeztem. Nagyon nehezen határoztam el magam, hisz a nap végére mindig úgy elfáradok. De mivel nagyon megtetszett, elhatároztam, hogy rendszeresen el fogok járni az órákra. A tánc különleges mozgásélmény számomra. Teljesen kikapcsol, és mindig felvidít. Ahogy megtalálom a harmóniát a zene ritmusával, bennem is megszületik a belső összhang. Nagyszerű megtapasztalni, hogy milyen gazdagon kifejezhetem önmagam a tánccal. De új lehetőséget kaptam arra is, hogy megéljem a nőiességemet.
Csoba Ildikó
A Gyermeked a személyi edződ
című könyv szerzője
forrás: Bébik.hu
