Egészséges táplálkozás - idõskorban
2026. április 26.
Az idõsek táplálkozására is ugyanakkora figyelmet kell fordítani, mint az aktív felnõttek vagy a gyerekek esetében. Ha az idõs emberek táplálkozását, étrendjét helyesen akarjuk összeállítani, akkor az életkori sajátosságokból adódóan számos jellegzetességet figyelembe kell vennünk.
Az idõs embereknél csökken az alapanyagcsere, azaz a szervezet mûködéséhez szükséges minimális energiamennyiség. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az idõsek szervezete nyugalmi állapotban az életfunkciók fenntartásához kevesebb táplálékot, illetve ebbõl nyert energiát igényel. Ha ez még olyan betegségekkel is társul, amelyek a mozgásban akadályozzák az egyént, és ezzel párhuzamosan a bevitt táplálék mennyisége nem csökken, akkor nagy a valószínûsége, hogy eleinte súlygyarapodás következik be. Ez a testtömeg növekedés azonban késõbb megállhat, sõt fogyás is bekövetkezhet. Ennek több oka is lehet, pl.:
• idõskorban a szervezet energiaigénye csökken a dolgozó, aktív életet élõ felnõttek energiaszükségletéhez képest, amit a szervezet érzékel, és kevesebb táplálékkal is beéri
• az idõs emberek egy részének a csökkent ízlelés és szaglás miatt csökken az étvágya
• ha magányosak, nincs kedvük enni
• a hiányos fogazat és a rágóizmok gyengülése miatt a nehezebben rágható ételeket egyáltalán nem is fogyasztják
• a rágást szintén nehezítheti a szükségesnél kevesebb folyadékfogyasztás miatt kialakuló szájszárazság.
Megelõzhetõ rendellenességek
2026. április 25.
Az utóbbi években egyre kevesebb gyermek születik, ezzel párhuzamosan a leendõ szülõk mind fontosabbnak tartják az újszülött egészségét. Leginkább a fejlõdési rendellenességektõl tartanak. Joggal, mivel a fejlõdési rendellenességek a betegségek sajátos csoportját képezik, amelyben teljes gyógyulás nem igen érhetõ el.
Míg a csecsemõkben korábban leggyakrabban betegséget elõidézõ kórokokat, így a fertõzéseket, a táplálkozási hiányártalmakat és másokat sikerült korlátozni, addig a fejlõdési rendellenességek megelõzése terén kevés sikert értünk el. Az elmúlt években legfeljebb méhen belüli felismerésükre nyílt mód, ezt követõen azonban csaknem mindig sor került a terhesség megszakítására - ez a "modern Taigetosz" azonban semmiképpen sem tekinthetõ optimális megoldásnak. Az 1990-es években azután a magzatvédõ vitaminok áttörést jelentettek egyes fejlõdési rendellenességek megelõzésében és ezáltal ennek az oly sok szomorúságot okozó betegségcsoport elõfordulásának korlátozásában.
Boldog párok titka
2026. április 25.
Vannak, akik boldog párkapcsolatban, házasságban élnek, mások pedig nem. Sajnos az utóbbiak vannak többségben. Éppen ezért sokakat érdekel a titok: megakadályozhatjuk-e, és ha igen, hogyan, hogy el ne múljon a nagy szerelem? A viselkedéskutatók - miközben házastársakat kérdeztek meg errõl a kérdésrõl - arra az eredményre jutottak, hogy bizonyos magatartásformák minden boldog párra jellemzõek.
Bármelyikünk tapasztalhatta már, hogy egyes párok mintha egy életre elõfizettek volna a szerelemre. Még 50 évi házasság után is kéz a kézben ülnek a kanapén, és szerelmes pillantásokkal néznek egymásra. "Szívecském, emlékszel, amikor ...?" A házasság elején a férfi és a nõ is egyet akarnak: azt, hogy a szerelem örökké tartson. Az akarat azonban önmagában nem elegendõ! A válások nagy száma ezt egyértelmûen bizonyítja. A házasságok egyharmada - nagyvárosokban a fele - tönkremegy. A párkapcsolatokra nincs garancia!
Keserû, mint az epe...
2026. április 24.
Aki már átélt epeköves rohamot, az bizony tudja, hogy milyen keserves dolog, mekkora fájdalommal jár. Fõleg nõk betegsége ez. Az epekövek kialakulásának kockázatát növeli az elhízás, a nyugat-európai országokra jellemzõ étkezési szokások, valamint az, ha a családban már volt valakinek epeköve.
Vajon miért van az, hogy egyes emberekben az epekõ kialakul, míg másokban nem?
Az epekövek többsége koleszterinbõl áll, mely a vízben alig oldódik. Az epekõ kialakulásának szükséges - de nem elégséges - feltétele, hogy az epe koleszterinnel túltelítõdjön. Ha koleszterinben gazdag ételeket fogyasztunk rendszeresen, akkor az epébe kiválasztódó koleszterin mennyisége is megnõ. A koleszterin kicsapódását és a koleszterinkristályok képzõdését több tényezõ is befolyásolja. Ilyen az epehólyag falának nyáktermelése, valamint az epe pangása a hólyagban. Erre utal az is, hogy epeúti szûkület esetén, a szûkület elõtti területen, ahol pang az epe, gyakran keletkezik epekõ.
A női szív ereje
2026. április 24.
Spitzer Gyöngyi előadóművész, énekesnő, újságíró, alias Soma, Somita, Mamagésa a spiritualitás szóvivője, segítve ezzel a női lélek felemelkedését és kiteljesedését. Spirituális tanító és író, lélekgyógyító, számtalan online oldal létrehozója. Családokat segítő, karitatív munkája is szívet melengető, mint ahogyan a megnyilvánulásai, a nőknek szóló üzenetei.
Az, hogy mi vagyunk a „gyengébbik nem”, már rég megdőlt. Az erő nem abban mutatkozik meg, hogy ki bír egyszerre nagyobb súlyt felemelni.
Én úgy látom a mai nőt, mint egy tucatnyi karú saktit, akinek minden keze tele van. Az egyikben egy cumisüveg, a másikban egy laptop, a harmadikban egy rúzs, a negyedikben egy illóolaj, a többiben fakanál, okostelefon, ecset, mikrofon, hangtál és a többi…
Ezer szerepben kell helytállnunk, és mivel a gondoskodás (és az azzal járó felelősségvállalás) egy igazi nőben zsigerileg ott van, ezért mi leszünk azok, akik – miután lefeküdt a család – még berakjuk, eltesszük, lesimítjuk, összehajtogatjuk, hogy másnapra mindenkinek ott legyen, és rendben legyen, és olajozottan működjön.
Valami vadság - testékszer és tetoválás
2026. április 23.
Dédanyáink korában elképzelhetetlen volt, hogy egy nõ fürdõruhára vetkõzzön, nagyanyáinkra a miniszoknya hozta a frászt, a mai fiatalok pedig testékszerekkel és tetoválásokkal akasztják el a szülõk lélegzetét.
Piercing azaz testékszer
Nyugalom, anyukák; nem is akkora újdonságról van szó, hiszen Egyiptomban a királynõk privilégiuma volt a köldökékszer, az ókori Rómában a férfiasságot jelképezte a mellbimbón átszúrt karika. Manapság a testrészek közül a leggyakrabban a köldökbe, szemöldökbe szoktak piercinget rakatni, de nem ritka a nyelv és a nemi szervek díszítése sem - karikával, lánccal és apró gömbökkel. Ízlések és pofonok- Egy jó helyre rejtett ékszer állítólag növeli a szexuális élvezetet, egyesek pedig szexinek is találják.
De vigyázat! A kiálló ékszerek könnyen beakadnak a ruhadarabokba, és nagy fájdalmat, maradandó sérülést is okozhatnak. A köldökpiercing kifejezetten hajlamos gyulladást okozni, mert a kényes területen a bõr húzódik, esetleg éppen ráhajlik, így a beszerelt ékszer irritálhatja. Gyulladásos problémák adódhatnak még a szájban és a genitáliák környékén is, ilyenkor orvoshoz kell fordulni. Mindenképpen célszerû kivenni az ékszert, amíg el nem múlik a lob. Ezután azonban ajánlatos minél elõbb visszatenni, mert a bõr apró lyukai könnyen -beforrnak-. Elõfordulhat allergia is, mert az ékszerekben levõ nikkel erõsen allergizál. Ezért ajánlott minél jobb minõségû anyagból készült ékszert viselni: ilyen az acél, az arany, a platina, a nióbium vagy a titán.
A gerinc védelmében
2026. április 23.
A test szilárd belsõ tartórendszere a csontváz.
Felnõtt embernél ez kétszázhat különféle csontból épül fel, ám az újszülöttnél még háromszázötven külön darabból áll. Ezek huszonöt éves korra nõnek össze véglegesen. Az addig kialakult tartáshibák ekkor rögzülnek, s kezelésük nehezebbé válik.
A csontozat gyermekkorban fejlõdik a leggyorsabban, harmincéves korra éri el a legnagyobb szilárdságot. Szerkezetük állandóan változik igénybevételtõl, táplálkozástól függõen. Dr. Kéner Mária ortopédszakorvos arra figyelmeztet, hogy kezelés nélkül a gyermek- és kamaszkori tartáshibák rögzülnek, késõbb ezeket már nem lehet korrigálni. Általában a korai felismerés hiánya áll a felnõttkori hátfájások hátterében. A hibás testtartásnak messzemenõ következményei lehetnek, sajnos ez mára a hát- és derékfájással együtt civilizációs tünet.
Ha beteg a haj
2026. április 22.
Olyan esetekben, amikor hajproblémánkon semmilyen termék nem segít, ha nem tudjuk, milyen típusú a fejbõr, vagy nem tudjuk, mennyire korfüggõ a hajhullás és hogyan tudunk változtatni az állapotán, a mûszeres hajvizsgálat segítséget jelenthet. A módszer nem csak diagnózist ad, hanem megfelelõ terápiát is javasol.
A fejbõr is a bõrünk része, mely szintúgy megfelelõ ápolást igényel. A fejbõr kóros elváltozásai kihatnak a haj állagára, állapotára, minõségére, sõt mennyiségére is. Az érzékeny fejbõr, a korpásodás, a zsírosodás, a hajhullás, a kopaszodás egyre gyakoribb probléma. A kiváltó okai, a hormonális zavar, a pajzsmirigyproblémák, az örökletes tényezõk, a gyógyszeres kezelések mellett a civilizációs ártalmak, a stressz, a rendszertelen vagy hiányos táplálkozás egyre több gondot okoznak a hajunknak is.
A betegségek kezelésével sokszor a hajas fejbõr elváltozásai nem oldódnak meg, ezért kifejezetten a fejbõr elváltozásainak a kezelésére és diagnosztizálására kifejlesztett mûszeres vizsgálat és speciális kezelési programok kínálnak megoldást. Olyan esetekben például, amikor nem tudjuk eldönteni, milyen típusú a fejbõr, mennyire korfüggõ a hajhullás és hogyan tudunk változtatni az állapotán, a mûszeres hajvizsgálat segítséget jelenthet. A vizsgálat pár percet vesz igénybe, mely alatt a hajszálat videomikroszkóp alatt, 200-szoros nagyítással vizsgálják meg.
A gyógytorna ma már trendi és a tudatosságról tanúskodik
2026. április 22.
„Szakemberként azt látom, hogy ma már menő gyógytornára járni. A fiatalok nem úgy tekintenek rá, mint régen a gyógytesire, ahol a gyermek sokszor elkülönítve érezhette magát a többiektől, és azt élhette meg, hogy esetleg kimarad valamiből. A gyógytorna szerencsére ma már kevésbé stigma, inkább az önmagunkkal való törődés egyik formája. A jó testtudat önbizalmat ad, a mozgás csökkenti a stresszt és oldja a teljesítményszorongást. Egyre több fiatal számára válik fontossá az egészség és a különböző prevenciós technikák elsajátítása” – tapasztalja Ziglerné Szőke Rita, a gyogytornaszom.hu vezető gyógytornásza.
„Mindig hangsúlyozom a fiataloknak, hogy sportolók is járnak hozzám, és a gyógytornának köszönhetően fokozódik a teljesítményük. Szoktam ajánlani közösségi média oldalakat is, amelyeket bekövethetnek, és ha találnak egy számukra izgi feladatot, akkor azt mindig átbeszéljük” – meséli a szakember.
Helyes táplálkozással az allergia ellen
2026. április 21.
Ha beköszönt a tavasz, a természet éledezik - de vele együtt sajnos az allergia is... Sokan ismerik a kellemetlen tüneteket, az eldugult orrot, a vörös és könnyező szemeket, a sípoló lélegzést és társaikat.
Így nem kevesen vannak, akik sorscsapásként, sőt valóságos kálváriaként élik meg ezt a civilizációs betegséget. Hogy ez ne így legyen, most igyekszünk néhány adalékkal bővíteni az allergiával, annak megelőzésével kapcsolatos ismereteinket.
Az allergia tulajdonképpen nem más, mint a szervezet válasza arra, hogy felfedez egy számára idegen, "nem kedvelt" anyagot, mely támadást intéz ellene. Az úgynevezett allergiás reakció akkor lép fel, amikor az immunrendszer túlreagálja a dolgot, és antitesteket termel azért, hogy harcoljanak a "behatolóval" szemben. Az allergiákat három nagy csoportra oszthatjuk: bőr-, élelmiszer- és légzési típusúakra. A leggyakrabban a harmadik csoportba tartozó megbetegedés sújtja az embereket, és egyúttal sajnos ez az, amelyik a leginkább rontja az érintett személyek életminőségét, és rendkívül kellemetlen módon dúlja fel mindennapjaikat.
