Idén másképp lesz! – 4 jó tanács a sikeres újrakezdéshez

2023. február 14.

Idén másképp csináljuk! Többet fogunk mozogni és kevesebbet idegeskedni, kreatívabbak leszünk, problémáinkat könnyedebben vesszük, nem hajtjuk túl magunkat, rendszeresen relaxálunk… Kezdetben sokan tűzünk ki magunk elé ilyen célokat – szinte minden évben -, de általában nem, vagy csak kevés sikerrel valósítjuk meg. Ha ismét tornyosulnak előttünk a megoldhatatlannak tűnő feladatok, komoly nehézségek, családi vagy szakmai életünk állandósulni látszó gondjai, határozzuk el, hogy optimistán nézünk a megoldási lehetőségek elé! De mire alapozzuk ezt a változást?

1. Gondolkozzunk pozitívan!

Észrevettük már, hogy olyan alkattal „áldott meg” minket a természet, mely szerint az életünkben felmerülő problémák esetén szinte mindig a legrosszabbra számítunk?  Ha igen, ebben az évben – lehetőleg nagy nekibuzdulással – határozzuk el, hogy változtatunk életszemléletünkön. Legyünk eltökéltek: legelőször a kedvező lehetőségeket vesszük számba, és nem esünk az ”úgysem fog sikerülni” csapdájába. Nagyon valószínű ugyanis, hogy ha negatívan gondolkodunk, magunkhoz vonzzuk a rossz végkifejletet. Viszont ha optimistán nézünk a dolgok elébe, közelebb kerülnek hozzánk a pozitív személyek és események. Ezt hívhatjuk akár a „vonzás törvényének” is. Mit tegyünk, hogy profitáljunk a pozitív gondolkodás előnyeiből?

• Minél előbb vessünk gátat pesszimizmusunknak, új módszerek alkalmazásával! Például: amint felmerül bennünk a reménytelenség, fennhangon parancsoljunk megálljt neki, ne hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk.
• A negatív „előrelátást” helyettesítsük pozitív állításokkal. Ennek előfeltétele az életigenlés, a megerősítés jó döntéseinkben. Az első sikerek esélye láttán nőni fog önbecsülésünk, és személyes kötődéseinket is értékelni fogjuk. Sulykoljuk magunkba, hogy nem várjuk a rossz végkifejletet, hanem ellenkezőleg: „minden menni fog”, és hagyjuk el a „semmire se vagyok jó”-hoz hasonló gondolatokat az „igenis vannak képességeim” meggyőződésével. A „soha nincs szerencsém” vagy a „rémesen fogok szerepelni” jóslatával szemben helyezzük előtérbe a „most van esélyem”, „jó hatással vagyok az emberekre” meglátást.

2. Maradjunk jó formában – legyen örömteli testmozgás!

A mindennapi feladatok teljesítése mellett olyan tevékenységekre szánjunk több időt, melyek valóban kellemes közérzetet és jó erőnlétet eredményeznek. Az évkezdés kedvező alkalom arra, hogy pld. új mozgásformákat, vagy szellemi tréningeket fedezzünk fel, nemcsak testi-lelki egészségünk fenntartása, hanem negatív látásmódunk megváltoztatása céljából is. Ilyen lehet pld. a gyaloglás, úszás, tánc, meditáció, jóga… Hogyan válasszunk?

• Csak olyan fizikai aktivitás kerüljön előtérbe, amelyre alkatunk szerint alkalmasak vagyunk, és semmi megerőltetőt nem érzünk benne. Mindaz, ami jó közérzetet okoz, az szervezetünk fokozott endorfin („boldogsághormon”) termelésével függ össze. Ez pedig több kitartásra, rendszerességre ösztönöz minket, ami nélkül nem profitálhatunk a testgyakorlás jótéteményeiből.  Akkor érezzük ilyen elhatározásunk valódi hasznát, ha lelkesedésünk nem csökken, és egész évben kitartóak vagyunk.
• Merjünk olyan sportba belevágni, amilyet még soha nem próbáltunk! Hegymászás, búvárkodás, evezés… Előnyük többek között, hogy újdonságuk miatt több önbizalmat, jó kedvet ébresztenek bennünk. Gondoljunk arra is, hogy ha társak szegődnek mellénk, az ösztönzően hat ránk. Különösen akkor ajánlott pl. egy sportklubhoz csatlakozni, ha kezdetben nem vagyunk túlságosan motiváltak.

A flört művészete

2023. február 14.

Művészet? Ugyan, flörtölni mindenki tud! - gondolhatnánk, de nincs igazunk. Az élet számos más alaptevékenységéhez hasonlóan, flörtölni is lehet kontár módon és mesteri fokon. Vannak őstehetségek, akik ösztönösen érzik, mikor, mit kell tenniük, a legtöbbünknek azonban ezt is tanulni kell.  

Először is: mit nevezünk flörtnek?
Az idegen szavak szótárát felcsapva, a következő definíciót találjuk: szerelmi játék, játékos, könnyed udvarlás, illetve ennek elfogadása. A flört önbizalmat ad, feltölt energiával, kiteljesíti nőiségünket. Arról nem is beszélve, hogy egy-egy könnyed flörtből hosszú, tartós kapcsolatok, házasságok is születtek már. A kokettálás apró technikáit bárhol gyakorolhatjuk: utcán, buszon, étteremben, bulin, sőt akár az értekezleten is. Figyeljük meg: siker (azaz pozitív visszajelzések) esetén, boldogsághormonok szabadulnak fel szervezetünkben, és teljesítőképességünk megsokszorozódik. Soha olyan sikeres egyenleget nem zárhatunk az irodában, mint egy sokat ígérő reggeli, vagy ebéd közbeni szemezés után, egy vonzó ellenkező neművel.

A flört és a testbeszéd
A flört sikeréhez a testbeszéd néhány alapvető törvényszerűségéből kell kiindulnunk. Első számú szabály: szemkontaktus. Ha a férfi megjelenése, kisugárzása elnyeri tetszésünket, pupillánk automatikusan kitágul. A tág, csillogó pupillák látványa szinte tudat alatt közvetíti az üzenetet: érdekelsz. Nézzünk egyenesen a kiválasztott szemébe, majd néhány másodperc után kapjuk el tekintetünket. Ez a kilesés és kilesettség izgató érzését adja, fokozva az imént említett hatást. Kezdésnek első osztályú!

Mosolyogjunk!
Ennek a végtelenül egyszerű kommunikációs technikának hihetetlen ereje van. Bizalmat gerjeszt, közel hoz egymáshoz, egyértelmű jelét adja a szimpátiának. A legmeggyőzőbb a nyílt mosoly, amikor kivillantjuk fogsorunkat. Persze, ez igazából akkor hatásos, ha szépek a fogaink. Mosolyogjunk, nevessünk gyakran! A jó kedélyű, vidám emberek mindig sokkal vonzóbbak, mint görcsös, begubódzó társaik. A felszabadultságot a férfiak igen sokra értékelik, adjuk tehát jelét: jól érezzük magunkat.

Hallgassunk!
Ha beszélgetésre kerül a sor, tudjunk hallgatni. A férfiak szeretnek magukról beszélni, és semmi sem okoz nagyobb örömet a számukra, mint ha hálás hallgatóra lelnek a hölgyben. Időnként (nem túl feltűnően) az egyetértés jeleként bólintsunk egyet, vessünk közbe egy igent, nevessünk a viccein. Mindez nem azt jelenti, hogy változzunk idétlenül vigyorgó, bólogatójancsivá, csupán merjük kifejezni, ha a férfi stílusa, mondanivalója elnyeri tetszésünket. Sok hölgy abbéli félelmében, hogy butának, könnyűvérűnek gondolják, komplett feminista programbeszédet tart, majd feltárja ismereteit a modern irodalomról, vagy a vállalatgazdaság-tanról. Rossz taktika.

Nevezzük nevén!
Használjuk gyakran a partner nevét. Ez igen jó hatást kelt a legtöbb férfiban. Ha van valamilyen (általa is kedvelt) beceneve, szólítsuk azon. Pl. Gyuri, mi a véleményed erről a filmről? A személyes megszólítás bizalmasságot teremt a két ember között, szimpátiát, közeledési szándékot jelez.

Túl sokat ülünk, így az aranyér népbetegséggé vált

2023. február 13.

Becslések szerint minden második embert érinti az aranyér, ami főként a mai modern életmód következménye. Vérzés esetén minden esetben orvoshoz kell fordulni, mert az nem csak aranyeret, de rosszindulatú daganatokat is jelezhet.  

Mivel foglalkozik a proktológia?
A proktológia a sebészet azon ága, amely a végbélnyílás és környéke, illetve a végbél betegségeivel foglalkozik. Bár a legtöbben a proktológiáról azonnal az aranyérre asszociálnak, ezen kívül számos más elváltozás és probléma érintheti ezt a területet. Ezzel kapcsolatban dr. Ferreira Gábor, az Affidea Magyarország proktológiával foglalkozó sebészorvosa elmondta: „Valóban az aranyér, a végbélnyílás-repedés és a végbélnyílás sipoly vagy tályog a leggyakoribb probléma a proktológiai szakrendeléseken. Ezeket a betegségeket a tünetek hasonlósága miatt a páciensek, olykor pedig a kollégák is összekeverik. Aranyeresség helyett idült vagy néhány esetben akut sebet, máskor egy rendellenes járatot vagy bőr alatti fertőzött üreget találunk a végbélnyílás területén. A diagnózis késlekedése jelentős fájdalommal és sok szenvedéssel járhat. Jóval ritkábban, de kialakulhatnak különböző daganatok is ezen a területen, amelyek lehetnek jó és rosszindulatúak egyaránt. Ezen kívül érdemes megemlíteni a különböző bőrbetegségeket is, amelyek kínzó viszketéssel, égő érzéssel, akár fájdalommal járhatnak.”

Mi történik a proktológiai vizsgálaton?
Először alapos anamnézist vesz fel az orvos, vagyis pontosan tisztázza a tüneteket és azok hátterét. Ezt követi egy fizikális vizsgálat, ami általában az érintett terület megtekintéséből, megtapintásából, valamint a végbélnyílás csatorna és a végbél elérhető szakaszának ujjal való vizsgálatából áll. A végbél részletesebb, belső vizsgálatához többféle eszköz is használható. A végbélnyílás tükrözés (anoszkópia) során az orvos egy speciális egyenes, csőszerű eszközzel tekinti át a végbélnyílás csatornát, illetve a végbél legalsó szakaszát. Emellett rectoscopia is alkalmazható, ilyenkor egy hosszabb műanyag csővel vizsgálják át a végbél nyálkahártyáját. Dr. Ferreira Gábor felhívta a figyelmet arra, hogy ezek a vizsgálatok az esetek túlnyomó részében nem fájdalmasak, és nem igényelnek különösebb előkészületet. Amennyiben a páciens úgy érzi, hogy a reggeli székelés elmaradt, akkor egy végbélkúppal segíthető elő a végbél kiürülése.

Útravaló uszoda előtt, közben és után (női praktikákkal!)

2023. február 13.

Mire kell feltétlen ügyelni, ha az egyébként tökéletesen egészséges, és a legtöbb izomcsoportra és a pszichére is jótékonyan ható úszást tényleg egészségesen akarjuk "megúszni"? Egy sor olyan alapvető higiéniás dologra, amit nem írnak ki plakátra az uszodában. Sőt, az óvodai edző bácsi sem említette annak idején. Például a hüvelygomba megelőzéséről, a lábgombáról, meg a vérkeringés megóvásáról tuti nem beszélt. Mi viszont fogunk!  

Heti egy-három alkalommal úszni járni nagyon üdvös dolog. Kellemes a hűs vízben tempózni, hiszen a víz felhajtóereje leveszi a terhet az egész nap terhelt porcokról, lábakról és gerincoszlopról. Megnyugtat, ellazít, sportossá, pihentté, edzetté tesz. Ám vannak megelőző intézkedések, amikkel jobb tisztában lenni – és ezt még a gyakorló úszók sem mindig tudják!

Zuhanyozás: A vízbe zuhanyozás után megyünk – ám a legjobb, ha a tisztító langyos vizes zuhany után fokozatosan hidegre váltunk, így az érrendszerünket nem terheljük hirtelen a hidegbe merüléssel.

Mellúszás – de helyesen! CSAK az a mellúszás egészséges, amikor a fejünk is a vízben van. Mert a gerincoszlopot ilyenkor tehermentesítjük, csak ez csinál helyes tartást. Jó, ha a kar és lábtempók közt hosszú siklási szakaszokat iktatunk be, és ha kevesebbszer, de mélyebb levegőt veszünk.

Úszás közben mérjünk pulzust! – Ha hideg vízbe merülünk, a pulzusszám automatikusan csökkenni fog. A tempózás során azonban fokozatosan megnő. Nézze az uszodai órát és számolja meg a pulzusát! Ha az egy perc alatt mért pulzusa több, mint 170, mínusz az életkora, akkor kicsit álljon meg,pihenjen!

Szakaszok, amit betarthatunk – kezdő úszók és kismamák soha ne ússzanak 15 percnél tovább – ezt is célszerű lehet 3 ötperces blokkra és pihenésre osztani. A gyakorló úszók számára pedig a 10-15 perces úszás után érdemes 3-5 perc levezetést, majd újabb úszást és újabb levezetést végezni. A 60 úszással töltött perc már nagyszerű teljesítmény –de kerüljük a teljesítmény-orientált úszást, mert ellenkező hatást vált ki, mint amiért odamentünk. Stresszel!

Úszás után szauna! – Az úszás végén, a levezetés szakaszában nagyon jót tesz egy szaunázás. Próbáljuk ki a szauna terápiát, mert serkenti az izmok vérellátását, méregtelenít.

Rá kellene venni az embereket, hogy ne dohányozzanak

2023. február 12.

A dohányzás összefügg a legnagyobb számban halált okozó daganatos betegséggel, a tüdőrákkal. Leszokni nagyon nehéz - ezért a legjobb, ha nem is szokunk rá!  

Globális szinten évente mintegy 10 millió ember hal meg daganatos betegség következményeként, és a szakemberek becslése szerint ez a szám 2030-ra 13 millió is lehet, ha nem teszünk ellene semmit. A daganatos betegségek közül a tüdőráknak a legnagyobb az aránya, 11,6%-kal, de a daganatos betegségek okozta haláleseteknek már 20%-áért felelős a tüdőrák. Az Európai Unió országai közül lakosságarányosan sajnos Magyarországon a legmagasabb a tüdőrák okozta halálesetek száma (2019-es adat).

A tüdőrákos megbetegedések 85%-a a dohányzásra vezethető vissza, és ez azt is jelenti, hogy a tüdőrák megelőzésének leghatékonyabb módja a dohányzás visszaszorítása. A dohánytermékek árának az elmúlt években tapasztalt drasztikus emelkedése és a dohányzás tiltása a vendéglátóhelyeken eredményezett némi csökkenést a dohányosok számában Magyarországon is, de a füstölők tábora, azaz a tüdőrák szempontjából a legnagyobb kockázatnak kitett csoport még így is riasztóan nagy: a felnőtt férfiak több mint egynegyede, a felnőtt nők több mint egyötöde dohányzik rendszeresen.

A dohányzásról leszokni igen nehéz. A dohányosok nagyobb része le akar szokni, tervezi, hogy nekivág, és mindannyian ismerünk olyan dohányosokat, akik már legalább egyszer megpróbálták letenni a cigarettát, de kudarcot vallottak. A legkülönbözőbb módszerekről lehet hallani, amelyek segítik a leszokást, és minden bizonnyal számos esetben ezek a módszerek is hozzájárultak ahhoz, hogy valaki sikeresen megszabaduljon a káros szokásától. De mind a mai napig egy olyan módszer sincs, amely könnyűvé tenné a nikotinfüst elhagyását, és ezáltal tömeges, áttörő eredményt ért volna el. Semmilyen függőséget nem lehet gyorsan és szenvedésmentesen megszüntetni, a dohányzás sem kivétel.

A legjobb, ha valaki el se kezdi a dohányzást, és társadalmi szinten is valószínűleg az az egyik leghatékonyabb módja a dohányzás visszaszorításának, ha az „utánpótlást” sikerül visszafogni. A dohányzók döntő többsége fiatalon kezd el füstölni, olyan időszakban, amikor még a szüleikkel élnek, vagy legalábbis még rendszeres és gyakori a kapcsolatuk velük. Ilyen értelemben a szülő feladata is, hogy hatni próbáljon az akár már felnőtt gyerekére, például azzal, hogy rendszeresen figyelmezteti őt a dohányzás nyilvánvaló ártalmaira, arra, hogy milyen nehéz egy már kialakult függőségből visszajönni, vagy akár arra, hogy mennyibe is kerül anyagilag a rendszeres dohányzás. Az egészségtudatosságot növeli, ha egy fiatal dohányost rávesz a családja vagy a baráti köre, hogy járjon szűrővizsgálatra.

Rosacea és pattanás bőratkától?

2023. február 12.

Sokan kétkedve fogadják, vagy el sem hiszik, van, aki undorral gondol rá, pedig valóban létező élősködő a bőratka. Egyes feltételezések szerint a szőrtüszőkben élő, faggyúval táplálkozó bőratka neve több bőrprobléma kialakulásával is összefüggésbe hozható. Ennek jártunk utána, a közelmúltban megjelent tudományos vizsgálatok eredményeinek segítségével.

Mi a bőratka?

A bőratkának közel 65 típusát ismerjük, ezek közül kettőről tudjuk, hogy az embereken is él. Érdekes adat, miszerint a bőratka az emberek közel 40 százalékánál kimutatható, ám mégsem mindenkinél okoz tüneteket, pusztán egy, a többi mikroorganizmus közül, amely a bőrünkön megtalálható – magyarázza Peterman Krisztina kozmetikus, a problémás bőrűek kezelésére specializálódott Dermatica szakembere. Kutatások szerint azonban, egyéntől függően a bőratka jelenléte igen komoly tüneteket is okozhat: gyulladásban tartja a bőrt, ami a kutatások szerint szerepet játszhat a rosacea és a pattanások kialakulásában.

A bőratka szerepe a rosacea kialakulásában

A bőratka szerepe a különböző bőrpanaszok létrejöttében vitatott, a kutatások azonban azt igazolják, hogy az élősködő jóval nagyobb százalékban fordul elő olyan embereken, akik valamilyen bőrproblémával küzdenek. Az Archives of Dermatology folyóirat még 2010-ben közölt egy kutatási eredményt, melyben 48 angol és kínai nyelven megjelent cikket összegeztek, összesen tíz országból. Megállapították, hogy a bőratka jelenléte jelentősen megnövelte a rosacea kialakulásának esélyét. Az élősködő 7,6-szor gyakrabban fordult elő azok körében, akinél a bőrpírral és esetenként gyulladt pattanásokkal is járó bőrbetegség, mint az egészséges bőrűek körében.

Pattanás és bőratka

A Journal of Zhejiang University folyóiratban a pattanás és a bőratka kapcsolatáról megjelent összes korábbi tanulmányt összesítették. Az 1995 január és 2011 augusztusa közölt többségében kínai páciensek eredményeiről szóló vizsgálatok alapján a kutatók megállapították, hogy a problémamentes bőrű résztvevőkhöz képest, a pattanás előfordulása 2,8-szor magasabb volt azok körében, akiknél kimutatták a bőratka jelenlétét is.  A kutatók azonban fontosnak tartják megjegyezni, hogy a bőratkák jelenléte a pattanásos bőrön ok-okozati összefüggés nem egyértelmű. Tudjuk, hogy a bőratkák fő tápláléka a faggyú, és az is ismert, hogy a pattanásokra hajlamos bőr általában zsírosabb, több faggyút termel, mint a normál bőr, így ez még csak a bőratkák jelenlétére ad magyarázatot, de a pattanások kialakulásában betöltött szerepüket nem jelzi egyértelműen.

Arc a télben - bőrvédelem hideg ellen

2023. február 11.

Csikorog a tél, egy rinocérosz arcbőre is kirepedezne, hát még egy nőé, aki kénytelen kimenni ebben a szörnyű hidegben! A szokásos arckrémünkből vakolatréteget próbálunk húzni, de ez sem nem elég, sem nem kényelmes. Mit tehetünk, ha a mínuszok kicsípik, töredezetté teszik bőrünket?  

A fűtött, légkondicionált irodák, lakások, vásárlóhelyek levegője önmagában sem tesz jót a bőrnek, ám ha ki-be szaladgálunk a meleg és a hideg helyek között, bizony az arcbőrünk kellemetlen tapintású, tónustalan lesz, és korábban öregszik.

Mit tehetünk?

• Párásítsuk a lakást, a szobát, az irodát. Egy csinos szobai szökőkút, vagy egy jó minőségű párologtató, de legalább egy párologtató edény a radiátoron, mindenképp jót tesz!
• Neveljünk növényeket! A növények a lakás, iroda levegőjét harmóniába állítják. A tél amúgy is alkalmas a benti növényekkel való gondos törődésre!
• Ne mossunk arcot szappannal! Használjunk lemosó krémet, tonizáljuk a bőrt, majd kenjük be az alábbi pakolással, vagy egy zsírosabb, télre ajánlott arckrémmel.
• Különösen figyeljünk az alapozókrém minőségére, hiszen ez télen erősebben felszívódik, jobban rongálhatja a bőrt.
• Az arckrém választásánál figyeljünk arra, hogy a csípős, hideg idő igen gyakran tiszta, ragyogó is. Ha a nap süt, ugyanúgy UV védelemmel rendelkező krémre van szükség, mint nyáron!
• A téli kádfürdők párája jót tesz az arcnak, érdemes a kádban aromafürdőzni, közben arcunkat egyszerűen egy zsíros krémmel bekenni és egy kicsit nedves törölközővel 10-15 percre letakarni, relaxálni.

Természetes pakolás hideg időben
Töröljük át arcunkat friss citromlével, ami enyhe gyümölcssavasságával üdébbé, tónusosabbá változtatja bőrünket, majd irány a konyha – egy kis téli varázslatra! Egy kisebb banánt keverjünk össze egy teáskanál tejföllel egy teáskanál mézzel, egy picike citromlével, majd pépesítsük. Csepegtessünk hozzá hidegen sajtolt olíva olajat, vagy ha van odahaza, akkor jojoba olajat. A keveréket szépen vigyük fel az arcunkra, a nyakra és a dekoltázs vonalára, hagyjuk hatni, míg kicsit ki nem szárad, majd szépen öblítsük le. Az arcbőrt ragyogóvá teszi. Minden bőrtípusra ajánlott, de sajnos egyszerre el kell használni!

Gyógyulj a telihold erejével!

2023. február 11.

A telihold napja és az azt övező néhány nap sokak számára nehéz időszak: sokan nehezen alszanak ilyenkor, érzékenyebbek, feszültebbek, a legkisebb problémát is óriásinak látják. Emiatt gyakoribbak a veszekedések, a balesetek és az erőszakos események is ilyenkor. Mint minden érmének, természetesen ennek a jelenségnek is két oldala van. Felhasználhatjuk a telihold pozitív hatásait is, és igyekezhetünk mérsékelni a negatívakat. Hogyan? Ötletek és teendők a telihold időszakára!  

Kutatások és statisztikák is alátámasztják, hogy a Hold jóval több egyszerű égitestnél, valóban hatást gyakorol az emberi életre, kicsit hasonlóan a tengerek vízszintjét befolyásoló árapályhoz. A Hold különböző fázisai más-más tevékenységekre alkalmasak érzelmi, mentális és egészségügyi szinten egyaránt. A Hold különböző folyamatokat támogat, amikor fogy, és amikor dagad – ez érvényesül a kertészkedés, a növények gondozása, de az egészségügy területén is. A Telihold ezen belül is egy különleges minőséget jelent, érdemes kihasználni az erejét a gyógyuláshoz, terveink megvalósításához, régóta halogatott ügyek befejezéséhez is. Mivel egy erős energiáról van szó, törekedhetünk arra is, hogy a negatív hatásait mérsékeljük.

Mire nem alkalmas a telihold időszaka?

Érzelmileg:
A telihold szinte felnagyítja a nehézségeket, a problémákat –  ezért próbálj meg nem bepánikolni, hanem külső szemlélő maradni, kívülről megfigyelni önmagadat és a helyzetet, amelyek ma nehézséget okoznak. Kiváló alkalom viszont arra, hogy önmagaddal és másokkal szemben is gyakorold a toleranciát, az elfogadást – lehet, hogy az idegesítő kollégád vagy partnered is nehezebb napokat él meg telihold idején. Miért is ne lehetnél kicsit elnézőbb és megengedőbb?

Egészségügyileg:
Ne most kezdj fogyókúrába, böjtbe – a telihold időszakában ugyanis a szervezetünk is a raktározásra, megtartásra áll be, valamint a tápanyagok beépítésére. A tisztító, méregtelenítő eljárások ilyenkor kevésbé vezetnek eredményre, de vigyázz! Ne ess át a ló túlsó oldalára sem, mondván, akkor szabad dőzsölni, mert a szervezet a számára káros anyagokat is nehezebben üríti ki. Inkább válassz egészségesebb fogásokat, és légy mértéktartó az asztalnál!

Nem érdemes ilyenkorra időzíteni a műtéteket és a kozmetikai beavatkozásokat sem, mivel nagyobb a vérzés mennyisége és a sebek keletkezésének esélye.

Szellemi, mentális szinten:
Ne most hozz fontos döntéseket – az érzelmi instabilitás, ami ilyenkor jellemző ránk, nem kedvez a letisztult gondolkodást, céltudatosságot és hideg logikát igénylő folyamatoknak.

Ne ma vágj bele új projektekbe, ez majd Újholdkor lesz szerencsés. Ne ma akarj új életet kezdeni!

Miből tudom, hogy a házastársamnak munkahelyi viszonya van?

2023. február 10.

Napunk nagy részét a munkahelyünkön töltjük. A munkahelyek ma már zömmel projektszemléletben működnek, éppen ezért egy-egy kollégához nagyon intenzív kapcsolat köthet össze bennünket és házastársunkat is. Ha ellenkező nemű kollégával tölti az ideje nagy részét a párunk, akkor bizony könnyen előfordulhat, hogy a munkakapcsolat átalakulhat egy munkahelyi titkos viszonnyá.  

Íme, 5 figyelmeztető jel, ami rávezet arra, hogy a párodnak munkahelyi viszonya van...

1. Megváltozott munkaidő beosztás

Azt veszed észre, hogy kitolódik a munkaideje, több a túlórája, gyakrabban kell elmenni különböző vidéki vagy éppen külföldi utakra.

Érdemes nyitott szemmel lenned, ha a következőket kéri tőled:

• nem hívhatod bármikor a munkahelyén
• órákba nyúló ebédelései vannak
• fontos projektje van abban a hónapban és minden estét annak kell szentelni
• csak néhány perc vacsoraideje van, mert vissza kell mennie még este az irodába dolgozni

2. Nem ugorhatsz csak úgy be a munkahelyére meglepetésszerűen

Lehet, hogy közel dolgoztok egymáshoz, vagy éppen időnként meglepted és beugrottál a munkahelyére. Az utóbbi időben azonban azt veszed észre, hogy ezeknek a meglepetéseknek nem örül, feszültté válik, vagy éppen indulatos lesz.

Az is lehet, hogy nyíltan megkér, hogy többet ne lepd meg ezekkel a látogatásokkal, mert számára ezek már kellemetlenek.

Elképzelhető, hogy időnként a közös ebédeléseiteket mondja le sorban, arra hivatkozva, hogy nincs rá ideje, hogy kiugorjon és hosszasan ebédeljen veled.

3. Régen volt egy kolléga/nő akiről anno sokat mesélt, most pedig már egyáltalán nem is említi

A munkahelyi viszony kialakulása időt igényel, főleg ha egy projekten, vagy részlegen, vagy irodában dolgoznak együtt. Eleinte csak egy két közös lazább beszélgetés, majd erős barátság alakul ki a házastársad és a kollégája között. Ebédidőben elkezdenek beszélgetni nem csak a munkáról, hanem a magándolgokról is, vagy akár lazulás képen elkezdenek viccesek, humorosak lenni egymással.

Amikor ebben a fázisban vannak, még te otthonról annyit tapasztalsz, hogy sokat mesél a párod róla, úgy tűnik, hogy minden kis részletet elmesél, sőt akár a kollégája titkát is elmondja neked.

Talán még be is mutatott már neki, vagy akár el is hívtátok magatokhoz vendégségbe akár családostul is.

Amikor azonban elcsattan az első csók, vagy tényleges viszonnyá alakul a dolog, akkor elkezdenek ezek a sztorik, megosztások csökkeni, míg nem teljesen elkopnak.

Dohányos az apa? Ebből még komoly gond is lehet a babára nézve!

2023. február 10.

Befolyásolja a baba egészségét az apa dohányzása? Vagy éppen az, ha nem él egészségesen? Ha sokat stresszel? Elsőre talán fura kérdések ezek, de nagyon is helyénvalóak, mivel a válasz mindegyikre igen.A témában Ratkó Tünde szülésznő van a ratkotunde.hu segítségére.

Miért baj, ha nem mozog, vagy néha bagózik?

Sokakban merülhet fel a kérdés, hogy ugyan miért is baj, ha apuka nem az egészséges élet mintaszobra? Ha nem mozog annyit, ha komoly súlyfeleslege van, ha dohányzik vagy éppen sokat stresszel? Hiszen nem ő hordja ki a babát, nem ő szoptatja, így nincsek különösebb hatása a baba fejlődésére. Vagy nem?

Hát, nagyon nem. Az apa életmódja ugyan valóban nem befolyásolja a baba méhen belüli fejlődését és a szoptatást sem, de bizony erőteljes hatással van a baba egészségére, és nem csak a rossz példa mutatása miatt.

Az egészséges életmód szajkózása nem csak az egészségügyi szakemberek vesszőparipálya. A mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés, valamint a szükséges anyagok megfelelő pótlása olyan alapvető követelmények, melyek megléte szükségszerű az egészség megőrzéséhez. A testünk alap építőköveinek megléte, és megfelelő aránya nélkül a szervezet működése nem optimális. Az olyan finoman hangolt rendszerek, mint az endokrin, vagy a kiválasztó szervrendszerek. Ezek elcsúszása pedig igen sokrétű problémákat okoz.

Az, ha a férfi nem egészséges, miért gond a babának?

Ha a férfi, vagyis a leendő apuka egészsége ingatag, dohányzik és rengeteg a stressz az életében, akkor bizony ez hatással van a sperma minőségére is. Ezen keresztül pedig a fogantatásra. A gyenge minőségű sperma is eredményezhet babát, de sajnos ekkor jelentőpen nőhetnek a genetikai gondok kialakulásának esélyei. Ez pedig egyértelműen az édesapa életmódjának egyik lehetséges következménye.

Tenni kell, és lehet is ellene. Mindenekelőtt természetesen az életmódváltás jelent megoldást, de sokszor ez sem elég. Egyrész az élelmiszerek beltartalmának csökkenése jelent gondot, másrészt az olyan tényezők, mint a stressz, melyeket kiküszöbölni nem lehet. A romboló hatása mellett hatalmas energiamennyiséget is felemészt, valaminta testnek külön tápanyagokat kell fordítania arra is, hogy rendbehozza a stressz rombolását a szervezetben.