A gyönyör hormonja - az oxitocin

2022. október 18.

Szeretkezés, orgazmus, szülés, élvezet, ínycsiklandozó ételek, gyertyafényes vacsora, barátnős estés suttogás, vér és érrendszeri betegségek gyógyítása, spermium leadó reflex, magzat befogadó reflex, skizofrénia, autizmus kezelés, menstruáció, kellemes zene, érintés... Bár ezek a szavak csak csattognak a klaviatúrán, van bennük közös... az oxitocin hormon, (görög eredetű szó, gyors szülést jelent) ami ezeknek a történéseknek, érzeteknek a hátterében van. A rengeteg, bárki számára elérhető információk mellett nagyon sok rejtett tartaléka van a testünknek, lelkünknek és nem könnyű megmondani mi mitől, hogyan és miért zajlik úgy bennünk, ahogyan. Nyilván vannak elképzeléseink, és feltevéseink, de előfordulhat, hogy a teória nem fedi a valóságot.  

Pár éve kezdett el a tudomány is foglalkozni a szülés hormonális hátterével, mivel egyre több technikai vívmány segít a folyamatok feltérképezésében. Így napról napra pontosabb, hitelesebb anyagot kapunk erről a csodálatos molekuláról, amit köznyelven boldogsághormonnak nevezünk.

Bár lehet, hogy a boldogság fogalmát kellene pontosítani először is, most mégis a hormonnal törődnék egy picit...

Az oxitocin fehérjetermészetű anyag (peptid), amely sok gerinces élőlény agyalapi mirigyének a hátsó lebenyében található. Emberben ez a hormon a köztiagybeli hipotalamusz révén kerül a vérbe.

A testen látható és érzékelhető hatások bárki számára megfigyelhetőek, bizsergés, csipkedés a mellbimbókban, bepirosodik és megduzzad a száj, az ajkak, és nem csak a felső régióban, csillógóvá válik a szem, a tekintet, kisimulnak az arc vonásai, egy kellemes, lebegő lekiállapotba kerülünk, okozhat aluszékonyságot is, de mindenképp egy belső nyugalmat sugároz kívül és belül egyaránt. Növeli az összetartozás, a kötődés érzését, ezért is nagyon fontos, hogy közvetlenül a szülés után az anyában és az apában is a legmagasabb az oxitocin mértéke, ez felelős azért, hogy első pillanatra szerelmesek leszünk a gyermekünkbe.

A legfontosabb jellemzője ennek a hormonnak az, hogy ez egy nagyon szégyenlős fajta. Abban a pillnatban, ahogy valami zavaró tényező fellép, az adrenalin szint megemelkedik a testben és az oxitocin tovaszáll, és idő kell neki, amig újra elkezd termelődni. Ezért van az, hogy akkor, ha szeretkezés közben megzavarnak, vagy vajúdáskor bemegy az anya a kórházba, lassul vagy teljesen meg is áll a folyamat.

Magas koleszterinszint: étrend vagy étrend-kiegészítés?

2022. október 18.

A magas koleszterinszint és a szív-érrendszeri betegségek kockázata közötti összefüggés többszörösen bizonyított. Ha a vérben túl sok a koleszterin, nagyobb eséllyel alakul ki érelmeszesedés, és az erek beszűkülése, rugalmatlanná válása keringési zavarokat és akár végzetes szív-érrendszeri betegségeket is okozhat. Bár a határértékek időről időre változhatnak, egy bizonyos: a túlságosan magas koleszterinkoncentráció életévekben és életminőségben mérhető veszteséggel járhat.

Genetikai determináció

Az is világos, hogy az életmód és az étrend jelentős hatással van a koleszterinszintre. Sajnos, a helyzet némileg bonyolultabb, mint gondolnánk: a koleszterinben (és zsírban) szegény étrend nem feltétlenül jár a vérben található koleszterinkoncentráció csökkenésével. Egyeseknél „egészségtelen” étrend esetén is normál tartományban van a koleszterin szintje, másoknál csak komoly diéta és gyógyszeres beavatkozás hoz (némi) javulást. Ennek az az oka, hogy a koleszterin-anyagcsere egyénenként eltér, és mindez genetikailag erősen determinált.

A koleszterinre szükség van

Bár a koleszterin régóta az „ügyeletes rossz” szerepét játssza, nem árt tudni, hogy ez a vegyület elengedhetetlenül szükséges a normális életműködésekhez. Hiányában a sejtek, sejtmembránok működése, a hormonháztartás komoly zavart szenvedne, és például a normál epeképződés sem lenne lehetséges. Bár egyesek szerint létezik koleszterin elleni védőoltás, az ilyen néven (illegálisan!) forgalmazott termék nem rendelkezik a várt hatással. Ha ugyanis a koleszterint ki tudnánk iktatni a szervezetünkből, az valószínűleg elég gyorsan halálhoz vezetne.

A koleszterin szintje és az étrend kapcsolata

A koleszterinszint csökkentésének, pontosabban normál tartományban tartásának érdekében számos gyógyszer csatasorba állítható, de talán még hangsúlyosabb az étrend szerepe. Mindez tükröződik azokban a vitákban, amelyek egyes élelmiszerek szerepével kapcsolatosak. A tojás megítélése például az elmúlt időben folyamatosan változóban volt: egy ideig a magas koleszterinszint fő okának tartották, ma azonban kedvezőbb a megítélése. Az azonban bizonyos, hogy az állati zsírokban gazdag étrend növeli a koleszterinszintet, míg egyes növények, növényi anyagok mérséklik azt.

Étrend-kiegészítők a koleszterinszint csökkentésében

Ha az étrend szerepéről beszélünk, nem kerülhetjük meg az étrend-kiegészítés kérdését. A koleszterinszint csökkentése egy olyan terület, amely megfelel az étrend-kiegészítés eredeti elveinek: a táplálékunkat olyan étrendi anyagokkal egészítjük ki, amelyek csökkentik a szív-érrendszeri betegségek rizikóját. A hangsúly az étrendi anyagon van: a koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítők esetében ugyanis jellemzően olyan növényi vagy egyéb eredetű alapanyagokra kell gondolni, amelyeket egyébként is fogyasztunk az ételeinkkel.

Vigyázz a banyapúppal

2022. október 17.

Van aki zsírpúpnak, mások banyapúpnak, de van aki özvegypúpnak ismeri azt a - nyak hátsó részén kialakuló - púpot, ami eleinte csak zavaró, később fájdalmas is lehet. Eltüntetni nem egyszerű, jobb, megelőzni. Hívjuk bárhogy, kellemetlen, és legjobb mihamarabb megszabadulni tőle. De hogyan?  

Nem te veszed észre

Az a baj a banyapúppal (mi így fogjuk hívni, mert ha özvegypúpnak hívnánk, akkor a felületes olvasó azt fogja gondolni, hogy csak özvegyasszonyoknál alakulhat ki, a zsírpúp pedig a legvisszataszítóbb megfogalmazás amit valaha valamire olvastunk), hogy nem te fogod észrevenni, hanem valaki aki mögötted áll. Tovább nehezíti a helyzetet, hogy aki a hátad mögött állva, azt veszi észre, hogy egy csúnya púp van a nyakadon, az legtöbbször nem fog neked szólni: vagy azért mert úgy gondolja, te már tudod, vagy pedig azért, mert cikinek érzi megtapogatni, nyomkodni, és elmondani neked. Ha sokáig nem veszed észre, nem foglalkozol vele, először fájdalmat, majd később akár szédülést is okozhat.

Mitől lesz banyapúpod?

A banyapúp közvetlen a nyak alatt levő, puha púpocska, nagyjából tenyérnyi méretű. Legtöbbször a rossz tartás miatt alakul ki, nagyon ritkán pedig utalhat érelmeszesedésre. Amikor kialakul, az történik, hogy a rossz tartásod miatt ott felszaporodik a kötőszövet, és az izomzat. A banyapúp legtöbbször komoly önértékelési problémákat okoz, mert tényleg rossz helyen van: ha valakinek van banyapúpja, igyekszik úgy viselni a haját, hogy az eltakarja, és a legritkább esetben tud olyan felsőt hordani, mely ott kivágott: mert ekkor nagyon látványos tud lenni a banyapúp.

Hogyan tűnik el?

Mielőtt nekiállnánk eltüntetni, érdemes egy pár mondattal kitérni a prevencióra is: a nyak ugyanis a teljes gerinc legnagyobb mozgásszabadsággal rendelkező része. Az egyetlen - de annál fontosabb feladata - a fej megtartása. Ez nem egyszerű, mert a fej, körülbelül 5-6 kilogramm. A nyakunk 7 csigolyából áll, ezek optimálisan egy harmonikus, előremutató ívet formálnak. Ha minden természetes helyzetében van, akkor nincs nyaki fájdalom, az ízületi felszínek terhelődése, az izomtónusok, és az összes szövet állapota, anyagcseréje optimális. Ha ez az állapot nem áll fenn, akkor előbb-utóbb banyapúpod lesz, ami masszázzsal, tornával először csökkenthető, majd eltüntethető.

Ha a gyereknek reggeliundora van

2022. október 17.

Mindennap ugyanaz a cirkusz: a gyerek durcáskodik, ha elé tesszük a reggelit, mi pedig erősködünk, hogy egye meg a vajas kenyerét felvágottal, zöldséggel vagy mézzel,lekvárral. De sehogyan sem ízlik neki, miközben a kakaóját is immel-ámmal issza meg. És így indul az iskolába. Vajon miért csinálja ezt a gyerek?

Reggelizz úgy, mint egy király

Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és a felhasznált kalóriamennyiség 25 %-át kell tartalmaznia. Felnőttek, gyerekek egyaránt profitálnak belőle, ha kellő időt szakítanak az elfogyasztására. Ami a gyerekeket illeti: egy kiadós, tápanyagokban gazdag reggelinek köszönhetőek sokkal jobban tudnak figyelni később az iskolában és ha az egész napi menü megfelel az egészséges táplálkozás szabályainak, nem kell a súlyuk miatt sem aggódniuk. Mégis, gyakran előfordul, hogy a gyerek nem akar enni reggel. Miértünkre sokszor csak annyit válaszol, hogy egyszerűen nincs hozzá kedve, még álmos, vagy röviden odaveti: „nem vagyok éhes”. Mit tegyünk ilyenkor? Íme néhány magyarázat és lehetséges megoldás:

• Ha az előző napi vacsorát túl későn fogyasztotta, vagy az nagyon kiadós volt

Pizza vagy hús krumplival, sütemény, fagylalt – mindez például sok lehet a gyereknek vacsorára. A gyerekeknek kevesebb és nem olyan fajsúlyos ételekre van szükségük este, mint olykor a felnőtteknek.  Hús például nem feltétlenül szükséges a napnak ebben a szakában, ha fogyasztottak belőle délben. Ahhoz, hogy felkeltsük az étvágyat reggel, tanácsos könnyíteni az előző napi vacsorán – lehet az egy kedvelt főzelék egyszerű feltéttel, különféle saláta, ízesítve, tejtermék, desszertnek gyümölcs. És persze lehetőleg azonos időben, a kora esti órákban fogyassza el a gyerek.

Ősz a balkonládában

2022. október 16.

A nyári virágok már lekonyultak, kiszáradtak. A muskátlikat is lassan be kell hordani telelni. Akkor mi legyen az ablakunkban? Sokan szigeteléssel, ablakcserével készülnek a télre. Ha még a virágokat is szeretik, külön ötleteket kaphatnak. Telepítsen balkonládát!  

Balkonláda – télen –nyáron!

Akár kertes, akár balkonos, akár csak sima ablakpárkányos házban, vagy lakásban élünk, a virágládát mindig érdemes az évszaknak megfelelően kezelni. Ha gyermekeink kicsik, és nincs kertünk, ezen a módon adhatjuk át nekik talán legjobban a természet szeretetét. Saját ládájukban saját növényeik lehetnek. Ha pedig a szürke lakótelep az otthonunk, az ablakon kipillantva egy darabka természet nyújthat éltető energiát télen és nyáron. 

A balkonládába ültetett fűszerek és muskátlik világán túl is gondolkodhatunk, némi kreativitással folyamatosan virágos és zöld lehet az ablakunk. 

Legjobb, ha két garnitúra balkonládát cserélgetünk, így a nyári évelő, virágzó növényeket békén át lehet teleltetni az egyikben, míg az ablakunk az ősz és a tél színeiben pompázhat a másikban. Nyáron ezt a ládát ki lehet tenni akár a kertbe, a zöldbe, vagy az alább bemutatott módon az ablakban is hagyhatjuk, egy kis praktikával.

Milyen ládát vegyünk?

Többféle láda kapható a kertészeti és építő boltokban. Aki a dekoratív színeket kedveli, választhat színes ládákat, amikben színben harmonizáló növényeket helyezhet. A barna, vagy terrakotta színű balkonládák a legelterjedtebbek. A legjobb az a fajta láda, amiben alul vizet lehet elhelyezni, dupla aljú, vagy a fölös vízmennyiség oda folyhat le, így a virágok gyökere mindig vízhez juthat. Ezzel a balkonládával – kipróbáltuk!! – akár egy 10 napos kánikulai nyaralást is kibírnak a növények. A láda legyen azonos hosszúságú, vagy kicsikét rövidebb, mint maga az ablakpárkány. A túl kicsi, rövid ládát könnyebb véletlen leverni, ha nincs kirögzítve. Balkonláda esetében mindenképpen két tényezőt kell súlyozottan figyelembe venni: csak hasonló fény-és vízigényű növényeket ültessünk össze. A balkonláda alján legyenek lyukak, vagy legyen dupla fenekű a láda, mert ezeken keresztül távozik el a felesleges víz.

Ha szélesebb a párkány, vagy tudunk egy szélesebb fajta ládát a korlátra helyezni, célszrűbb azt választani, jobban férnek benne (akár időszakosan két sorban, egy lecsüngő és egy álló) a növényeink.

Őszi növények

Az őszi növények olyanok, melyeket télre is a ládában hagyhatunk. A kertészeti szakboltokban örömmel adnak nekünk tanácsot, melyek azok a törpe örökzöldek, törpecserjék, melyek egymás mellett is ültethetők és kibírják az ablakunkban a telet. Szép lehet a kecskerágók kompozíciója, különböző törpe-tuják, vagy törpe hamisciprus kompozíciója is. A törpe fenyőcskét ha már most elültetjük, karácsonyra méltó ablakdísszé nőheti ki magát, megerősödhet akár annyira is, hogy pár apró díszt kapjon, később pedig ki is ültethetjük.

Tippünk: Egy 90, vagy 1,20-as balkonláda tartalma 5-6 ezer Forintból kijöhet.

Helyezzünk a közepére egy törpe gömbtuját, mely a ládában maximum 60 cm magasra nő meg, de nyírhatjuk, formálhatjuk is. Ára, kb 3000 Ft. Helyezzünk a láda két sarkába kecskerágókat, (ár: 200 Ft körül). A láda ezzel meg is telik, és évekig akár nem is kell hozzányúlni, az időnkénti földfrissítést és tápoldatozást kivéve! A kecskerágó félék nagyon ellenálló növények, az árnyasabb ládákban is jól megélnek. Télen kevés öntözést igényelnek. Általános virágföldbe, vagy speciális, örökzöldeknek való földbe ültethető, töve háncsréteggel védhető. Ha túlnő a balkonláda méretén, egyszerűen kiültethetjük, akár a közterületen olyan helyre is, ahol a lakosság örömét szolgálja. 

Kicsiknek ne adjunk mogyorót, mandulát, pisztáciát

2022. október 16.

„Erre csörög a dió, erre meg a mogyoró” – ismerős a gyerekdal mindenkinek. Amilyen barátságos a dal, olyan veszélyes lehet a mogyoró vagy a dió a kisgyermekek számára.

És ebben az esetben nem az allergiáról van szó, hanem arról, hogy a félrenyelt egész mogyorók, pisztáciák, kesudiók, diók és a hasonló nassolnivalók akár műtéthez is vezethetnek.

Szájba, orrba, fülbe kerülhet

A kisgyermekek kreatívak, mindent a szájukba vesznek, orrukba tesznek, fülükbe raknak. A mogyoró vagy a pisztácia mérete a legveszélyesebb tartományba esik, ugyanis a szájba vett finomságokat félrenyelve, azok a kisgyermekek légútjaiba kerülnek, amit méretükből eredően éppen el tudnak zárni.

Egy ártalmatlan félrenyelés is nagy bajt okozhat, ha mogyoró vagy hasonló nassolnivaló jut a légutakba; ennek pedig a kisgyermekeknél viszonylag nagy a kockázata. Ők még nem tudják a mogyoróféléket tökéletesen megrágni, és nevetés vagy egyéb ok miatt könnyen félrenyelhetik azokat.

Ijesztő tünetek akár másnap is

Ha megtörtént a baj, a tünetek ijesztőek: a gyermek köhögő-rohamot kap, elsápad, elkékül a bőrszíne. Különösen riasztó ez a tünetegyüttes akkor, ha mindez a mogyoró vagy pisztácia – sokszor észre sem vett – félrenyelése után több órával vagy netán több nappal következik be, amikorra a félrenyelt mogyoró vagy pisztácia a légutakban átnedvesedve épp akkorára duzzad, hogy egy adott tüdőrészt elzár. A szülők ilyen esetben azt sem tudják, hogy mire gyanakodjanak… Ilyenkor azonnal orvoshoz kell fordulni vagy az ügyeletet hívni! Egyes esetekben műtéti megoldáshoz kell folyamodni.

Maradandó károsodást is okozhat

A légcsőbe vagy főhörgőkbe került idegen testek, így a mogyorófélék is, gyulladást idéznek elő és a tüdőszövet maradandó károsodásához, pusztulásához vezethetnek.

Ha arról van szó, hogy idegen test kerül a kicsik légcsövébe vagy valamelyik hörgőjébe, akkor az esetek mintegy 99 %-ában mogyoróról, pisztáciáról van szó!

Jobb tehát az elővigyázatosság, 5-6 éves kor alatt nem szabad a kisgyermekeknek egész mogyorót, pisztáciát, kesudiót, diót adni! Csokoládé vásárlásakor sem jó választás az egész mogyorót vagy nagyobb manduladarabokat tartalmazó finomság.

Ne félj a félelemtől!

2022. október 15.

Tanuld meg használni, hogy elérd, amire oly régóta vágyódsz! Sokan vagyunk, akiknek a félelem határozza meg az alapkarakterünket. Ennek elkerülése hajt minket különféle őrült vagy épp kreatív tettek felé. És ugyanakkor leginkább ez fog vissza attól, hogy megtegyük, amire régóta vágyódunk, vagy végre kiálljunk magunkért és felvállaljuk, hogy kik vagyunk valójában és miben hiszünk, hogyan élünk.  

De a félelem nem ellenség. Csak akkor, ha hagyod, hogy leállítson, ha visszavonulót fújsz.
A félelem sok esetben a legjobb barátunk. Legalább annyira megmentheti az életünket, mint amennyire megkeserítheti.

Amikor a félelem megvéd...
Egyszerű példákkal élve: Nem lépünk le a járdáról meggondolatlanul, mert félünk, hogy elüt az autó. Nem ugrunk le magas helyekről védőfelszerelés nélkül, hiszen becsapódnánk a talajba, stb. Ilyenkor jó szolgálatot tesz számunkra a félelem.

... és amikor megakadályoz
A félelem azonban gátolhat is! Amikor inkább nem hívod fel azt a számot, ami egy új, jobb állást jelenthetne a számodra, vagy egy új kapcsolatot. Amikor inkább másra bízod, hogy helyetted tartsa meg az előadást abban a témában, amiben valójában te vagy a szakértő, mert nem mersz kiállni több ember elé, stb.

Az angol, aki a dombra ment fel, de a hegyről jött le
Az egyik kedvenc filmemből származik az alábbi jelentőségteljes részlet. (Az angol, aki a dombra ment fel, de a hegyről jött le)
Egy fiatal fiú a háborúból eléggé megzakkanva jött vissza, tele félelemmel. Egy viharos éjjelen fel kellett mennie a hegyre, ahol a villámok és a dörgés a háború borzalmaira, robbanásaira emlékeztették és teljesen összeomlott az élménytől, a lelkében kiújult félelemtől. Később az egész falu fent volt a hegyen, de ő félt újra felmenni a többiekkel és inkább lent maradt a völgyben. Aztán összeszedte minden bátorságát és elindult felfelé. Amikor felért a hegyre, a falu lakosai hosszas tapssal, örömmel, szeretettel fogadták. Tudták, hogy az egyik legnagyobb dolog az életben a félelmeinkkel való szembenézés és továbblépés.

A félelmeink – eszközök ahhoz, hogy elérjük a vágyainkat?
Azon a napon, amikor túllépsz egy félelmeden, dicsérd meg magad, mert nagy dolgot vittél véghez!
A történet főszereplője legyőzte az őt fogva tartó “sárkányt” (félelem) és újjászületett. Mindezt az egyéniségében, önmagában végbemenő változást végső soron a félelem jelenlétével tudta véghezvinni. Tehát ne félj a félelemtől, használd inkább eszközként arra, hogy te is újjászülethess!

Mit sportoljon a gyerek? Avagy a fejlődésbe tett befektetés jelentősége

2022. október 15.

A gyermekek testi-lelki, szellemi fejlődéséhez elengedhetetlen a rendszeres mozgás és sportolás. Ez pedig nem csupán a fiatal szervezet egészséges fejlődéséhez járul hozzá, de a szociális beilleszkedésben és az egészséges önbizalom kialakulásában is lényeges szerepet tölt be. Mégis számos alkalommal felmerül a kérdés, pontosan mit is sportoljon a gyerek?  A Gymnathlon Magyarország pedig nem csak választ, de megoldást is ad erre a kérdésre.

A gyermekek születésüktől fogva ösztönösen szeretnek mozogni. Azonban az évek előrehaladtával meg kell tanulniuk, hogy az iskolában egy helyben kell ülni, és hogy  a tanulással töltött idő gyakran a mozgás rovására megy. Az iskolai tornaórák pedig legtöbb alkalommal nem biztosítanak elegendő motivációt a diákoknak ahhoz, hogy azokon kívül is sportolni kezdjenek.

A Gymnathlon Magyarország éppen ezért alakított ki egy olyan összetett sportprogramot, amely már 2,5 éves kortól képes fejleszteni a gyerekek mozgás koordinációját és motorikus képességeit. A szervezet eredetileg Csehországból indult, jelenleg pedig már 5 országban működnek aktívan és mozgatnak át több ezer gyermeket. A precízen összeállított tanfolyamok során  mindamellett, hogy a gyerekek megismerik és kipróbálhatják magukat a különféle sportágakban, megtapasztalhatják a mozgás szeretét is.  Így az egyoldalú sport ismeret, valamint az azonnali sportágválasztás helyett egy átfogóbb képet kaphatnak.

Egyedi és kreatív módszereikkel, az edzők minden gyakorlat után pozitív visszajelzéssel díjazzák a gyerekeket, így eredményhajhászat nélkül is képesek motiválni őket a következő kihívásra. Ráadásul a szülők is fényképes beszámolókra számíthatnak minden edzés után, így nyomon követhetik gyermekük fejlődését.

Hazudtál ma már? A hazugság pszichológiája

2022. október 14.

Nincs olyan ember a világon, aki ne hazudna egy nap legalább egyszer életének valamelyik szegletében, legyen az akár munkahely vagy éppen az otthona. A kutatások alapján a napi egyszeri füllentéssel még keveset is mondtam. De vajon mikor lépi át valaki azt a bűvös határt, amikor a hazudozás már kórosnak mondható?  

János 35 éves és kóros hazudozó. Elmondása szerint mindenkit elveszített maga körül folyamatos megtévesztései miatt. Először csak a barátokat, majd később a párját, szépen lassan pedig a családja is elfordult mellőle. „Most azon vagyok, hogy újból felépítsem az életem. Mert a bizalmat nagyon könnyű eljátszani, de visszaszerezni, csak kemény munkával lehet. Visszaemlékezve a gyermekkoromra, már akkor is sokszor tetten értek azon, hogy füllentettem. Persze az akkor még nem volt kórósnak mondható. Idősödve viszont ez csak rosszabb lett. Olyan folyékonyan és minden gondolkodás nélkül képes voltam mások megtévesztésére, hogy már magam is kezdtem elhinni mindent, ami elhagyta a számat. Időközben megismerkedtem a volt párommal, akinek szintén nagyon sok fájdalmat okoztam. Először csak kisebb dolgokban füllentettem, aztán később már kezdett eldurvulni a helyzet. Nem voltam őszinte például a pénzügyek kapcsán, hogy hova is tűnt el mindig a fizetésem nagy része. Mindig mindenre volt valamilyen kifogásom. Persze a sok hazugság idővel kiderült és egyből véget vetett a kapcsolatnak, amit így utólag teljes mértékben megértek. Miután már barátaim sem voltak és a családom is elfordult mellőlem, akkor tudatosult bennem, hogy beteg vagyok. Tudtam, hogy hosszú és rögös út áll előttem ahhoz, hogy megváltozzak. Pszichológus segítségét kértem a gyógyulásom reményében. Ma már sokkal jobb a helyzet. Igaz teljes mértékben gyógyult még nem vagyok, de már sokkal ritkábban fordul elő az, hogy megtévesztek másokat.”

Kozák Gyula szociológus szerint, hazudni annyit jelent, mint mással vagy másokkal olyat elhitetni, ami nem igaz. Bizonyára mindannyian éltünk már a hazugság eszközével, mondhatjuk akár napi szinten is. A hazugság ugyanis életünk szerves részét képezi, akármennyire is szeretnénk elkerülni, nem tudjuk. Agykutatások bizonyítják, hogy létezik olyan agyterület, nevezetesen a prefrontális kéreg, amely megnövekedett aktivitást mutat, akkor, ha éppen hazudik valaki, szemben azzal, ha valaki igazat mondana.

„Általában 5-6 éves korban hangzik el egy kisgyermek szájából az első tudatos hazugság - állítja Dr. Veress Dóra pszichiáter, a WEBBeteg szakértője. Ekkor még a hazugság célja csupán annyi, hogy segítsen valamilyen büntetést elkerülni, később viszont, az iskolások már azért is hazudnak, hogy  bizonyos feladatokat (dolgozat, feleltetés)  megússzanak . A serdülők a saját függetlenségüket szeretnék kialakítani a hazugságaik által, illetve  zavarukat próbálják leplezni így. Ezek teljesen normális reakciók, viszont ha a szülő azt veszi észre, hogy a hazugságok mellé iskolakerülés, lopás, verekedés is társul, akkor valamilyen komolyabb probléma, például tanulási zavar, figyelem hiányos állapot lehetősége is felmerülhet.”

De vajon mi a helyzet a nemek között hazugság tekintetében? A sztereotípiákkal ellentétben - mely szerint a férfiak többször hazudnak a nőknél - elmondhatjuk, hogy a két nem esetében a füllentések aránya közel azonos. Különbség inkább abban mutatkozik meg, hogy maga a hazugság milyen céllal történik. Az erősebbik nem képviselőire inkább az önző hazugságok jellemzőek, melyek használatával bizonyos célokat kívánnak elérni. A nők ezzel szemben akkor élnek megtévesztéssel, ha valakit meg szeretnének kímélni a valóságtól.

Így tudhatja meg, mennyi éjszaka is a vérnyomása

2022. október 14.

A vérnyomás értéke a nap folyamán változó értékeket mutat, mely normálisnak tekinthető. Megfigyelhető ugyanis kisebb napszaki ingadozás ugyanúgy, mint edzés közben, vagy stresszes helyzetekben. Az éjszaka folyamán azonban az egészségeseknél a vérnyomás csökken, így figyelemfelkeltő, ha akkor magasabb értékeket mérünk, ráadásul ekkor nagyobb is a stroke és a szívinfarktus esélye. Dr. Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája ezért a 24 órás vérnyomásmérő jelentőségére hívja fel a figyelmet.

Magas vérnyomás, a csendes gyilkos

A magas vérnyomás az életkor előrehaladtával egyre nagyobb eséllyel alakul ki, melynek megfelelő kezelése igen nagy jelentőséggel bír, hiszen terápia nélkül könnyen szívinfarktushoz, stroke-hoz, vesebetegséghez vezethet.

A vérnyomás azonban a nap folyamán változhat, mivel befolyásolja többek között az időjárás, a stressz, a mozgás, ám az értékek ekkor rövid időn belül normalizálódnak. Hipertóniáról ezért akkor beszélünk, amikor a nap folyamán többször, hosszabb ideig a kelleténél magasabb a vérnyomás.

Ennek ellenőrzésére remek szolgálatot tehetnek az otthoni vérnyomásmérő, ám még náluk is biztosabb eredményt ad a 24 órás vérnyomásmérő, mely meghatározott időközönként méri az értékeket, még éjszaka is: nappal 30 percenként, éjszaka óránként – mondja dr. Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája.

Veszélyes emelkedett éjszakai értékek

Tanulmányok szerint minden 10 Hgmm-es éjszakai vérnyomás emelkedés 25%-kal növeli az szív-és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét. Ezzel azonban az a probléma, hogy az emberek inkább a nappali értékeikkel vannak tisztában, és az éjszakaiak rejtve maradnak, pedig ott is lehetnek eltérések- különösen az úgynevezett alvási apnoe esetében, hiszen ekkor a beteg alvása nem pihentető, ami könnyen vérnyomás-emelkedést vonhat maga után.